آیا می توان ماساژ را فقط برای آرامش بخشیدن دانست

ما اغلب ماساژ را به عنوان نوعی آرامش بخش از مراقبت از خود یا کاری که انجام می دهیم برای افراط کردن خود می دانیم. با این حال ، ماساژ درمانی بسیار بیشتر از یک نوع تسکین دهنده مراقبت جامع است. در بسیاری موارد ، ماساژ درمانی یک مکمل ایده آل برای مراقبت های پزشکی استاندارد برای شرایط سلامتی و مزمن جدی است. ماساژ می تواند برای کسی که مبتلا به یک بیماری پیچیده است ، دنیای تغییر ایجاد کند. در حقیقت ، یک جلسه ماساژ پزشکی متمرکز در ارائه تسکین درمانی موثر است که می تواند تأثیر بسزایی در فرد مبتلا به لوپوس بگذارد.
لوپوس چیست؟
لوپوس یک بیماری نادر ، مزمن ، خود ایمنی است که می تواند برای بدن ویران کننده باشد. وقتی شخصی به بیماری خود ایمنی مبتلا است ، سیستم دفاعی بدن آنها به معنای واقعی کلمه با خودش می جنگد. در یک فرد سالم ، ویروس ها ، باکتری ها و میکروب ها توسط آنتی بادی های ایجاد شده توسط سیستم ایمنی بدن بیرون رانده می شوند. برای کسی که مبتلا به لوپوس باشد ، آنتی بادی های آنها نمی توانند بین مواد خارجی و بافت سالم بدن تمایز قائل شوند. بافتهای بدن مورد حمله قرار گرفته و التهاب دردناک یک واقعیت روزانه است. مبتلایان به لوپوس با یک پاسخ التهابی مداوم مقابله می کنند که باعث درد عضلات و مفاصل ، تورم و آسیب به سیستم های بدن می شود.
علائم شایع لوپوس شامل موارد زیر است:
درد مزمن
درد مفاصل
التهاب
آسیب بافت
خستگی
فشار
اضطراب
بثورات پروانه ای شکل در گونه ها و پل بینی وجود دارد
هیچ دو نفر تجربه یکسانی از علائم لوپوس ندارند. شعله ور شدن یا "یو پی اس های شعله ور" بیان شدید علائم لوپوس است. شراره ممکن است شامل خستگی ، سردرد ، حساسیت به نور ، درد مفاصل ، بثورات صورت ، تب های زیاد و مکرر ، سرگیجه ، ناراحتی در شکم و فراموشی باشد. غالباً ، علائم لوپوس از "شعله ور شدن" بیرون می رود و بیرون می رود. یک شعله ور شدن لوپوس از نظر شدت ناراحتی ، مختل کننده فعالیت های روزمره زندگی متفاوت است و در بعضی مواقع حتی می تواند تهدید کننده زندگی باشد.
ماساژ درمانی می تواند حمایت جسمی را ارائه دهد
هدف اصلی ماساژ درمانی بهبود ضربان خون در بدن و استفاده از تکنیک های مختلف برای تحریک ماهیچه ها و تاندون ها است. فرد مبتلا به لوپوس از افزایش گردش خون ناشی از ماساژ درمانی سود می برد. التهاب ، درد مفاصل و درد مزمن در عضلات همه با ماساژ کاهش می یابد.
درد ناشی از لوپوس می تواند شدید باشد و مانع انجام کارهای معمولی روزانه شخص شود. ماساژ درمانی در کاهش درد به اندازه کافی برای برخی افراد مؤثر است ، بنابراین ممکن است فعالیتهای عادی خود را طی کند. تکنیک های میوفیکال سبک می توانند به نرم شدن و رهاسازی چسبندگی و سفتی در عضلات دردناک و تحریک پذیر کمک کنند. تکنیک های فشرده سازی نرم می توانند به شستشوی بافت ها و رساندن خون تازه به مفاصل ، ماهیچه ها و پوست کمک کنند. همچنین ، تکنیک های شیاتسو یا سبک طب فشاری بافت همبند را نرم می کنند و به افزایش تحرک مفصل کمک می کنند. به طور کلی ، تحریک ماهیچه ها به حرکت خون در بدن کمک می کند. وقتی مایعات در بدن جابجا شوند ، التهاب کمتری وجود دارد و بنابراین تورم و فشار کمتری دارد. با تورم و فشار کمتر ، مشتری احساس درد کمتری می کند و سهولت بیشتری در حرکت دارد.

همه چیز در مورد طب سوزنی که باید بدانید

فرشاد فرجوند موسس و مربی آموزشگاه ماساژ ورزمان که دوره ماساژ و سایر درمان‌های دستی را برگزار می‌نمایند در این مقاله نکات مهم و کلیدی در مورد طب سوزنی به ما ارائه نموده است.

چگونگی عملکرد طب سوزنی به طور علمی نامشخص است. برخی ادعا می‌کنند که این کار با متعادل کردن انرژی حیاتی بدن (چی) انجام می‌شود، در حالی که برخی دیگر معتقدند که طب سوزنی بر روی سیستم اعصاب تاثیر دارد. طب سوزنی در بین پزشکان و دانشمندان پزشکی غربی بحث برانگیز است.

استراتژی های یک رژیم غذایی مناسب چیست

استراتژی رژیم شکرگذاری
تعطیلات شکرگذاری به خاطر ممنوعیت و افراط و تفریحات بدنام است ، اما این بدان معنا نیست که باید در برابر آن انجمن ها تسلیم شوید. راهکارهای رژیم غذایی زیر به شما امکان می دهد هر دو از غذاهای مورد علاقه خود لذت ببرید و در عین حال احتمال مصرف کالری در هفته را نیز در یک جلسه به حداقل برسانید.
استراتژی شماره 1 - یک صفحه کوچکتر چنگ بزنید
از بشقاب های کوچکتر بخورید تا بیش از حد غذا بخورید. مطالعات نشان می دهد که وقتی کودکان از بشقاب ها و کاسه های بزرگتر استفاده می کردند (یعنی اندازه بزرگسالان) ، آنها تقریباً 50٪ کالری بیشتری در طول وعده غذایی مصرف می کردند.
اگرچه من نمی گویم شما باید از فنجان و بشقاب نوشابه بنوشید تا یک لیوان اسپرسو کوچک بتواند بر روی آن جای بگیرد ، من شما را ترغیب می کنم هر چیزی را انتخاب کنید به جز صفحه ای که تقریباً به اندازه چرخ واگن است. همچنین از نظر روانشناختی رضایت بخش تر برای بازگشت به مدت چند ثانیه با استفاده از یک بشقاب بسیار کوچکتر از آن است که همه چیز را روی یک صفحه قرار دهید بدون اینکه برای چند ثانیه برگردد.
Startegy شماره 2 - روی گوشت های لاغر و سبزیجات بارگیری کنید
روی غذاهای بدون چربی و غذاهای سبزیجات با حداقل فرآوری شده قرار دهید. من می توانم به شما اطمینان دهم که خوردن کلم بروکلی بخارپز با یک اسپری پنیر پارمسان و سینه بوقلمون پخته شده از آن چیزی است که خوردن گلدان لوبیای سبز ، چاشنی و مرغ سرخ شده از نظر ظاهری دشوارتر خواهد بود.
وقتی برای اولین بار وارد دنیای تناسب اندام شدم ، این جمله را شنیدم: "هیچ کس تا به حال خوردن مرغ و کلم بروکلی چاق شد". دیری نگذشت که فهمیدم که این بدان دلیل است که این دو ماده غذایی از نظر کالری متراکم نیستند ، بنابراین حجم مورد نیاز برای پرخوری این مواد غذایی قابل ملاحظه است.
استراتژی شماره 4 - دسر را پرش نکنید. درباره دسر باهوش باشید
انتخاب دسر خود را عاقلانه انجام دهید. ممکن است برخی از علاقه مندان به تناسب اندام از شما بپرسند که همه شیرینی ها را در کنار هم قرار ندهید ، اما من می دانم که این تجمع تعطیلات است.
این چند مورد را به خاطر بسپار:
اگر حداقل آن را امتحان نکنید ، سازنده دسر ممکن است مورد توهین واقع شود ،دسر لازم نیست یک تصمیم همه یا هیچ چیز باشد و
شیرینی ها عالی هستند.
هنگامی که من چربی را برش می دهم و در یک جمع آوری تعطیلات ، 1 یا 2 نوع دسر مورد علاقه خود را انتخاب می کنم و آنها را روی یک بشقاب کوچک و مناسب قرار می دهم. به این ترتیب از نظر روانشناختی احساس می کنم در حال خوردن یک بشقاب پر از شیرینی هستم ، سرآشپزها خوشحال هستند که می بینم دسر آنها را نمونه می گیرم و تمایل ندارم بشقاب بزرگتری را با هر دسر روی میز بارگذاری کنم (بله ، من این کار را قبلاً و نه انجام داده ام ، تماشای آن زیبا نیست)