علل ایجاد انقباض عضلات و نحوه تسکین آنها :: مطالب پزشکی ورزشی در مورد سلامتی

علل شایع
علل جدی
Twitch در مقابل اسپاسم
تشخیص
درمان
چه زمانی به پزشک مراجعه کنید
چشم انداز

تجربه گرفتگی عضله می تواند ناراحت کننده و تحریک کننده باشد. اما چه عواملی باعث ایجاد گرفتگی عضلات می شود و آیا می تواند وضعیت اساسی سلامت را نشان دهد؟

کشش عضلانی انقباض غیر ارادی فیبرهایی است که عضله را تشکیل می دهند.

اعصاب فیبرهای عضلانی را کنترل می کنند. وقتی چیزی عصب را تحریک یا آسیب می زند ، باعث می شود که فیبرهای عضلانی منقبض شود و در نتیجه دچار انقباض شود. فرد غالباً می تواند این شکاف ها را در زیر پوست مشاهده یا احساس کند.

در این مقاله ، علل بی شماری از خستگی عضلات را بررسی می کنیم. بسیاری از دلایل آنها بی ضرر هستند اما برخی جدی تر هستند. ما همچنین در مورد چگونگی درمان و جلوگیری از زخم های عضلانی بحث می کنیم.
علل شایع

پیچش عضلانی ، که به عنوان شیفتگی نیز شناخته می شود ، دلایل مشترک زیادی دارد. این شامل:
بیش از حد
کرنش یا استفاده بیش از حد از عضله می تواند باعث ایجاد زخم شود.

وقتی فرد به شدت یا مدت طولانی ورزش می کند ، ممکن است دچار گرفتگی عضلات شود.

تحقیقات نشان می دهد که این گرفتگی عضلات ممکن است بعد از ورزش به دو دلیل اتفاق بیفتد:

در مرحله اول ، ورزش می تواند منجر به خستگی عضلات شود. خستگی ماهیچه باعث ایجاد پیچش و گرفتگی در الیاف بیش از حد عضله می شود.
ثانیا ، ورزش ممکن است از طریق تعریق باعث عدم تعادل الکترولیت شود. الکترولیتها در انقباض عضلات نقش دارند. از بین رفتن الکترولیت در فیبرهای عضلانی ممکن است باعث پیچ خوردگی شود.

بازوها و پاها مکانهای متداولی برای تجربه انقباض عضلات هستند که باعث ایجاد فشار بیش از حد می شود. ماهیچه های کار شده به احتمال زیاد دچار خستگی می شوند که بسته به نوع تمرین ، می تواند شامل گوساله ، ران یا دوسر باشد.
خواب کافی ندارید

مواد شیمیایی مغز یا انتقال دهنده های عصبی نقش مهمی در انتقال اطلاعات از مغز به اعصاب کنترل کننده انقباض عضلات دارند.

کمبود خواب ممکن است بر نحوه عملکرد گیرنده های انتقال دهنده عصبی تأثیر بگذارد. این بدان معنی است که انتقال دهنده های عصبی اضافی ممکن است در مغز ایجاد شوند.

تأثیر کمبود خواب در عملکرد انتقال دهنده های عصبی ممکن است منجر به پیچش عضلات شود.

یک مکان مشترک برای تجربه گرفتگی عضلات ناشی از خستگی در پلک است.
کافئین

نوشیدن زیاد قهوه ، چای یا نوشیدنی های انرژی زا که حاوی کافئین هستند ممکن است باعث پیچ خوردگی عضلات شود.

کافئین یک ماده محرک است. هنگامی که یک فرد بیش از حد از آن استفاده می کند ، کافئین می تواند باعث پیچ خوردگی عضلات در هر مکانی از بدن شود.
کمبود کلسیم

بدن برای پشتیبانی از عملکرد مناسب ماهیچه نیاز به کلسیم دارد. کمبود کلسیم ممکن است باعث پیچ خوردگی عضلات شود. کمبود کلسیم به عنوان هیپوکلسمی شناخته می شود.

افراد می توانند کلسیم را از محصولات لبنی ، لوبیای سویا ، توفو ، آجیل و سبزیجات برگ دار دریافت کنند.
کمبود منیزیم

منیزیم همچنین در سالم نگه داشتن اعصاب و ماهیچه ها نقش دارد. منیزیم برای پشتیبانی از عملکرد اعصاب و عضلات به انتقال کلسیم در غشاهای سلولی کمک می کند.

کمبود منیزیم ممکن است باعث پیچ خوردگی عضلات در هر نقطه از بدن ، از جمله صورت شود. کمبود منیزیم به عنوان هیپوماژسمی شناخته می شود.

علل کمبود منیزیم عبارتند از:

رژیم غذایی ضعیف
نوشیدن زیاد الکل
اسهال

اگر افراد به کمبود منیزیم توجه نکنند ، ممکن است خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش دهد.
کمبود ویتامین D

اعصاب برای انتقال پیام به مغز به عضلات بدن به ویتامین D احتیاج دارند. کمبود ویتامین D ممکن است باعث ضعف و کوفتگی عضلات شود.

دلایل کمبود ویتامین D شامل عدم قرار گرفتن در معرض آفتاب و رژیم غذایی ضعیف است.
کم آبی

جرم ماهیچه ای تا 75 درصد آب منبع قابل اعتماد است. آب همچنین برای پشتیبانی از عملکرد آنها به انتقال مواد مغذی و مواد معدنی به عضلات کمک می کند.

هنگامی که فرد به اندازه کافی آب نمی نوشد ، ممکن است دچار کمبود آب بدن شود. کمبود آب بدن ممکن است باعث گرفتگی عضلات شود.
استرس و اضطراب

تجربه استرس روانی یا اضطراب زیاد ممکن است باعث افزایش فشار عضلات شود. این عارضه می تواند منجر به پیچش عضلات شود.

انقباضات عضلانی ناشی از استرس می تواند در هر نقطه از بدن رخ دهد.
داروهای خاص

برخی از داروهای خاص می توانند منجر به پیچش عضلانی غیر ارادی شوند. این واکنش ممکن است یک عارضه جانبی یا به دلیل تعامل با داروهای دیگر باشد.

افراد می توانند هنگام مصرف داروی جدید در مورد عوارض جانبی و تداخلات دارویی با پزشک صحبت کنند.
دلایل جدی جدی

پیچش عضلانی که توسط یکی از دلایل شایع در بالا توضیح داده نشده است ، ممکن است حاکی از یک وضعیت بهداشتی و اساسی باشد.

شرایط بهداشتی که می تواند منجر به پیچش عضلات شود عبارتند از:
عصب نخاعی پیچ خورده

عصب نخاعی پیچ خورده ، معروف به رادیکولوپاتی ، ممکن است باعث پیچش عضلات و اسپاسم شود. علائم دیگر شامل احساس سوزن سوزن شدن یا بی حسی در پا یا پا است.

دیسک فتق می تواند باعث ایجاد یک عصب منفجر شود ، که اغلب نتیجه تروما است. هنگامی که دیسک در ستون فقرات آسیب دیده است ، ممکن است ریشه عصب مربوطه را فشرده کند.
اسکلروز جانبی آمیوتروفیک
ALS یک بیماری عصبی نادر است.

پیچش عضلات ممکن است نشانه ای از یک بیماری عصبی دژنراتیو به نام اسکلروز جانبی آمیوتروفیک جانبی (ALS) باشد. این یک بیماری نادر است.

ALS باعث می شودعلل ایجاد انقباض عضلات و نحوه تسکین آنها