آیا یک آسیب دیدگی ورزشی می توان پایان دوره ورزشی یک فرد باشد

آسیب دیدگی در نتیجه تمرین یا تمرین ورزشی می تواند پایان کار یک ورزشکار را همانطور که می دانند هجی کند.
این می تواند یک زمان فوق العاده ناامید کننده و ترسناک باشد ، صرف نظر از تخصص شما یا عدم وجود آن.
آیا این به معنای پایان عمر رقابتی شما ، پتو خیس است که برای آهن به آتش شما پرت شده است؟ لازم نیست. با این وجود ، باید بر این نکته تأکید کرد که شما کارها را به روشی درست انجام دهید.
در این برهه ممکن است شما فکر می کنید "سلام اگر من به پزشک مراجعه کنم ، خوب خواهد بود" ، اما این همیشه نتیجه طبیعی نیست.
در حقیقت ، مراجعه به پزشک عمومی (که ممکن است در پزشکی ورزشی تحصیل نکند) ، با یک آسیب ناشی از ورزش ممکن است توانایی شما در عملکرد دوباره 100٪ را به خطر بیاندازد.
مشکل با نظر پزشکی "سنتی"
هنگامی که به پزشک معالج خود می روید ، تقریباً مطمئناً یخ ، استراحت و داروهای NSAID را توصیه می کند.
مرتبط:  گرم کردن برای آدمکها - راهنمای آسان برای پیشگیری از آسیب
این داروها باعث کاهش درد و تورم می شوند ، اما همچنین از روند التهابی طبیعی که برای بهبودی کامل لازم است ، جلوگیری می کنند و ممکن است در حین بهبود باعث ایجاد سازه های ناقص شوند.
به ساختاری فکر کنید که به تیرهای پشتیبانی از فولاد احتیاج داشته باشد ، اما شما با چوب کار را انجام می دهید. نگه خواهد داشت ، اما به دور از بهینه نیست و ممکن است در معرض بارهای سنگین صدمه ببیند.
پاسخ التهابی خود را به روش طبیعی بهینه کنید
بدون شک ، داروهای NSAID می توانند از درد و تورم سریع تسکین دهند ، اما اگر قصد دارید در طولانی مدت رشته ورزشی مورد علاقه خود را در نظر بگیرید بهترین روش نیست.
یک روش بهتر بهینه سازی مسیر التهابی است. به آن اجازه می دهد آنچه را که انجام شده انجام دهد ، اما در حالی که کنترل فرایندهای التهابی بیش از حد را انجام می دهد. اینها را بعنوان گزینه های برتر برای NSAIDs در نظر بگیرید:
اسیدهای چرب امگا 3
نشان داده شده است که امگا 3 عملکردهای بی شماری دارد ، اما عملکردی که برای بهبودی به دنبال آسیب دیدگی ضروری است توانایی آن در تعدیل التهاب 1 است . این با اثر ضد التهابی طبیعی آن ، که ممکن است برای اهداف ما مفید باشد ، متفاوت است.
ببینید ، اثرات ضد التهابی با دوزهای زیاد مشهود است. اما هنگامی که روزانه در مقادیر متوسط ​​3-9 گرم مصرف می شود ، یک مسیر التهابی بهینه را منتقل می کند و باعث کاهش اثر التهابی اسیدهای چرب امگا 6 می شود.
امگا 6 در بسیاری از مواردی که روزانه مصرف می کنیم یافت می شود ، از روغن های گیاهی ، میان وعده ها و بسیاری از محصولات حیوانی استفاده می شود ، اما امگا 3 چنین نیست. با کاهش فعال مصرف امگا 6 و افزایش امگا 3 ، به بهینه سازی نسبت دو چربی کمک می کنید و پاسخ التهابی را در یک جهت خاص نمی چرخانید.
سیر
آنزیم های ضد التهابی و استخدام بیش از حد ماکروفاژ را مهار می کند.
سعی کنید هر روز مقداری سیر مصرف کنید یا اگر عصبانیت طبیعی بو سیر را ندارید روزانه با عصاره حاوی 600-1200 میلی گرم مکمل کنید.1
فاکتور رشد IGF-1 یا رشد انسولین مانند 1 بیشتر در محافل بدن سازی برای تقویت رشد عضلات شناخته شده است . تحت هدایت هورمون رشد ، در کبد سنتز می شود و در بازیابی بافت هایی از جمله مفصل و استخوان 2 نقش دارد و به دنبال یک آسیب یا تمرین مقاومتی باعث بازسازی می شود.
در حقیقت ، در یک مطالعه 3 مشخص شد که افراد دارای التهاب مزمن مزمن نیز کمترین میزان IGF-1 را دارند ، که نشان می دهد IGF-1 به خودی خود علاوه بر اینکه یک عامل درمانی مؤثر است ضد التهاب نیز هست.
آیا علاقه مند به افزایش سطح IGF-1 خود هستید؟ سعی کنید موارد زیر را بیشتر مصرف کنید:
پروتئین بالا مواد غذایی:  مطالعه از نوع منتشر شده در سال 2011 4  نشان داد افزایش قابل توجهی در سطح IGF-1 در شرکت کنندگان مصرف یک رژیم غذایی با پروتئین بالا، به خصوص آب پنیر پروتئین (+ 1G / کیلوگرم وزن بدن)، در مقایسه با گروه دریافت یک نوشیدنی دارونما. اگرچه شرکت کنندگان در این مطالعه همه بین سنین 70 تا 80 سال بودند ، احتمالاً میزان مصرف بالاتر با افزایش سطح IGF-1 ، که در ورزشکاران معمول است ، ارتباط دارد.
ایزوفلاون و سویا کپسایسین:  تولید IGF-1 در کبد را با عمل هم افزایی تقویت می کند. این عمل در حین تحقیق درباره ریزش مو 5 کشف شد، اما افزایش سیستمیک سطح IGF-1 هنگام استفاده خوراکی باعث بهبودی بهبود می شود.

آغوز:  این اولین شیر است که پس از تولد تولید می شود و در انسان ، بز و گاو مشاهده می شود. بسیار غنی از مواد مغذی است و یافت شده است که حاوی مقادیر زیادی از IGF-1 6 به  همراه بسیاری از فاکتورهای رشد دیگر . اگرچه نوشیدن آغوز مانند آن غیرممکن است ، اما مکمل عصاره های پودری برای بهبودی سریع در پی آسیب دیدگی معمول و مؤثر است.
کاربرد حرارت متناوب
اگرچه این عقیده محکم است که بستن صدمه بهترین راه برای شروع بهبود است ، اما ممکن است بی اساس باشد. بله ، یخ زدن می تواند درد حاد و تورم را کاهش دهد ، اما در صورت استفاده مکرر بهبودی را به تاخیر می اندازد.
با این حال ، تحقیقات نشان داده است که دوره های "فشار خون" متناوب ، مانند نیم ساعت در سونا یا حمام گرم ، می توانند بهبود و تسریع در بهبودی داشته باشند.

تاثیرات ماساژ درمانی در بیماران سرطانی چیست

ماساژ درمانی می تواند برای بیماران سرطانی مهم باشد
تحقیقات اخیر گردآوری شده توسط انجمن ماساژ درمانی آمریکا  در مورد ماساژ درمانی برای بیماران سرطانی همچنان نشان دهنده ارزش آن برای تسکین درد ، کاهش تهوع و جلوگیری از نوروپاتی محیطی ناشی از شیمی درمانی است. من همچنین برای بررسی توسط کالج پزشکان آمریکایی ، کمیسیون مشترک و فدراسیون هیئت های پزشکی ایالتی توصیه می شود و یا از آنها حمایت می شود .
مطالعه جدیدی که به تازگی منتشر شده است ، پیشگیری قابل توجهی از نوروپاتی محیطی ناشی از شیمی درمانی در بیماران مبتلا به سرطان پستان برای افرادی که ماساژ درمانی می کنند ، نشان داد. 1 موفقیت از طریق ارزیابی 12 هفته ادامه یافت. یک مطالعه دیگر نشان داد که ماساژ و آروماتراپی استنشاق شده به طور قابل توجهی تهوع حاد ناشی از شیمی درمانی و استفراغ در بیماران مبتلا به سرطان پستان را کاهش داده است. 2
کریستوفر دیری ، رئیس انجمن ماساژ درمانی آمریکا (AMTA) می گوید: "تحقیقات در مورد ارزش و اثربخشی ماساژ درمانی برای بسیاری از موضوعات مربوط به سرطان و درمان های آن همچنان در حال تکامل است." وی گفت: "بیماران سرطانی باید با پزشکان خود درباره ماساژ درمانی به عنوان بخشی از رویکرد یکپارچه در مراقبت از آنها صحبت کنند ، زیرا ماساژ انکولوژی می تواند ارزش واقعی را فراهم کند. "

رابطه ورزش و کاهش وزن چیست

کاهش وزن ، ورزش و به دنبال بهترین های خود
حقیقت این است: اگر وزن قابل توجهی برای از دست دادن دارید می توانید فقط با کاهش کالری به هدف خود برسید. کاهش فقط 500 کالری در روز از میزان مصرف معمول شما با یک پوند کاهش وزن در هفته برابر است.
اما لطفاً توجه داشته باشید که هنگامی که به این روش وزن کم می کنید ، نه تنها چربی خود را از دست می دهید ، بلکه عضلات را نیز از دست می دهید. عضله برای ساختن یا حفظ بدن سالم و سالم ضروری است. شما باید هنگام کاهش وزن عضلات را حفظ کرده یا بسازید. تنها راه برای حفظ ماهیچه ها در هنگام رژیم غذایی ، ورزش و تأکید بر تمرینات وزنه برداری است.
در اینجا مثالی از فرمول کاهش وزن که در جلسات "Biggest Loser Pro" استفاده می کنم ، آورده شده است. این به رنگ سیاه و سفید نشان می دهد که چگونه ترکیب کالری و برش و ورزش می تواند با هم کار کند تا به شما در کاهش وزن کمک کند.
فرمول کاهش وزن من
اگر یک زن 175 پوندی برای حفظ وزن فعلی خود به 2375 کالری نیاز داشته باشد ، و او برای رسیدن به یک رژیم غذایی 1500 کالری ، کالری خود را 776 کالری در روز کاهش دهد ، در هر هفته 5،435 کالری صرفه جویی می کند. اگر این زن سطح ورزش خود را تنها 300 کالری در روز افزایش دهد ، او هفته ای 2100 کالری اضافی می سوزاند.
اگر کالری را که با کاهش مصرف مواد غذایی و کالری که از طریق ورزش سوخته است اضافه کنید ، برابر با 7،526 کسری کالری در هفته یا کاهش وزن 2.15 پوند در هفته است. این یک میانگین است و ممکن است از هفته به هفته دیگر متفاوت باشد. اگر نسبتاً سالم هستید و اختلالات متابولیکی ندارید ، این فرمول برای همه صادق است.
اگر وزن بدن را تنها با رژیم کاهش دهید ، توده عضلانی نیز از دست می دهید. نتیجه این است که با تغییر ترکیب بدن بدیهی است که شما کمتر قوی می شوید. حتی اگر شما ممکن است وزن کمتری داشته باشید ، ممکن است BMI شما به روشی که می خواهید تغییر نکند.
جلوگیری از درصد بیشتر چربی بدن بعد از کاهش وزن
اشکال بزرگ کاهش وزن بدون ورزش این است که وقتی کالری شما به حالت عادی برمی گردد شما دچار افزایش وزن می شوید . هنگامی که بعد از کاهش وزن بدون ورزش وزن خود را افزایش می دهید ، به طور خودکار توده عضلانی از دست رفته را بازیابی نمی کنید. بیشتر وزن مجدد شما در فروشگاه های چربی قرار می گیرد ، بنابراین درصد چربی بدن قبل از کاهش وزن اولیه بیشتر خواهد بود.
اگر این الگوی رفتاری را تکرار کنید ، خود را برای سندرم قدیمی "یو یو" تنظیم می کنید که همه با آن آشنا هستیم. هر بار که بدون ورزش وزن خود را از دست می دهید و بعد از آن وزنی به دست می آورید ، ترکیب بدنتان را بدتر می کنید. شما چاق تر و عضلانی خواهید بود. عضله کالری بیشتری نسبت به چربی می سوزاند ، بنابراین به این دلیل است که هرچه نسبت عضلات به چربی بیشتر باشد ، BMR شما بالاتر می رود (میزان که بدن شما از کالری استفاده می کند) باشد.
اگر این الگوی را به اندازه کافی طولانی دنبال کنید ، BMI شما (شاخص توده بدنی) از تعادل خارج می شود ، کاهش وزن آن سخت تر و سخت تر می شود زیرا نسبت چربی به ماهیچه بسیار سؤال برانگیز است. شما چاق تر می شوید حتی اگر وزن کمتری داشته باشید از زمان شروع کار. نتیجه این است که شما می توانید در یک وزن معمولی قرار داشته باشید اما درصد چربی بدن بالایی داشته باشید و ناسالم و شکننده باشید.

آیا می توان ماساژ را فقط برای آرامش بخشیدن دانست

ما اغلب ماساژ را به عنوان نوعی آرامش بخش از مراقبت از خود یا کاری که انجام می دهیم برای افراط کردن خود می دانیم. با این حال ، ماساژ درمانی بسیار بیشتر از یک نوع تسکین دهنده مراقبت جامع است. در بسیاری موارد ، ماساژ درمانی یک مکمل ایده آل برای مراقبت های پزشکی استاندارد برای شرایط سلامتی و مزمن جدی است. ماساژ می تواند برای کسی که مبتلا به یک بیماری پیچیده است ، دنیای تغییر ایجاد کند. در حقیقت ، یک جلسه ماساژ پزشکی متمرکز در ارائه تسکین درمانی موثر است که می تواند تأثیر بسزایی در فرد مبتلا به لوپوس بگذارد.
لوپوس چیست؟
لوپوس یک بیماری نادر ، مزمن ، خود ایمنی است که می تواند برای بدن ویران کننده باشد. وقتی شخصی به بیماری خود ایمنی مبتلا است ، سیستم دفاعی بدن آنها به معنای واقعی کلمه با خودش می جنگد. در یک فرد سالم ، ویروس ها ، باکتری ها و میکروب ها توسط آنتی بادی های ایجاد شده توسط سیستم ایمنی بدن بیرون رانده می شوند. برای کسی که مبتلا به لوپوس باشد ، آنتی بادی های آنها نمی توانند بین مواد خارجی و بافت سالم بدن تمایز قائل شوند. بافتهای بدن مورد حمله قرار گرفته و التهاب دردناک یک واقعیت روزانه است. مبتلایان به لوپوس با یک پاسخ التهابی مداوم مقابله می کنند که باعث درد عضلات و مفاصل ، تورم و آسیب به سیستم های بدن می شود.
علائم شایع لوپوس شامل موارد زیر است:
درد مزمن
درد مفاصل
التهاب
آسیب بافت
خستگی
فشار
اضطراب
بثورات پروانه ای شکل در گونه ها و پل بینی وجود دارد
هیچ دو نفر تجربه یکسانی از علائم لوپوس ندارند. شعله ور شدن یا "یو پی اس های شعله ور" بیان شدید علائم لوپوس است. شراره ممکن است شامل خستگی ، سردرد ، حساسیت به نور ، درد مفاصل ، بثورات صورت ، تب های زیاد و مکرر ، سرگیجه ، ناراحتی در شکم و فراموشی باشد. غالباً ، علائم لوپوس از "شعله ور شدن" بیرون می رود و بیرون می رود. یک شعله ور شدن لوپوس از نظر شدت ناراحتی ، مختل کننده فعالیت های روزمره زندگی متفاوت است و در بعضی مواقع حتی می تواند تهدید کننده زندگی باشد.
ماساژ درمانی می تواند حمایت جسمی را ارائه دهد
هدف اصلی ماساژ درمانی بهبود ضربان خون در بدن و استفاده از تکنیک های مختلف برای تحریک ماهیچه ها و تاندون ها است. فرد مبتلا به لوپوس از افزایش گردش خون ناشی از ماساژ درمانی سود می برد. التهاب ، درد مفاصل و درد مزمن در عضلات همه با ماساژ کاهش می یابد.
درد ناشی از لوپوس می تواند شدید باشد و مانع انجام کارهای معمولی روزانه شخص شود. ماساژ درمانی در کاهش درد به اندازه کافی برای برخی افراد مؤثر است ، بنابراین ممکن است فعالیتهای عادی خود را طی کند. تکنیک های میوفیکال سبک می توانند به نرم شدن و رهاسازی چسبندگی و سفتی در عضلات دردناک و تحریک پذیر کمک کنند. تکنیک های فشرده سازی نرم می توانند به شستشوی بافت ها و رساندن خون تازه به مفاصل ، ماهیچه ها و پوست کمک کنند. همچنین ، تکنیک های شیاتسو یا سبک طب فشاری بافت همبند را نرم می کنند و به افزایش تحرک مفصل کمک می کنند. به طور کلی ، تحریک ماهیچه ها به حرکت خون در بدن کمک می کند. وقتی مایعات در بدن جابجا شوند ، التهاب کمتری وجود دارد و بنابراین تورم و فشار کمتری دارد. با تورم و فشار کمتر ، مشتری احساس درد کمتری می کند و سهولت بیشتری در حرکت دارد.

همه چیز در مورد طب سوزنی که باید بدانید

فرشاد فرجوند موسس و مربی آموزشگاه ماساژ ورزمان که دوره ماساژ و سایر درمان‌های دستی را برگزار می‌نمایند در این مقاله نکات مهم و کلیدی در مورد طب سوزنی به ما ارائه نموده است.

چگونگی عملکرد طب سوزنی به طور علمی نامشخص است. برخی ادعا می‌کنند که این کار با متعادل کردن انرژی حیاتی بدن (چی) انجام می‌شود، در حالی که برخی دیگر معتقدند که طب سوزنی بر روی سیستم اعصاب تاثیر دارد. طب سوزنی در بین پزشکان و دانشمندان پزشکی غربی بحث برانگیز است.

استراتژی های یک رژیم غذایی مناسب چیست

استراتژی رژیم شکرگذاری
تعطیلات شکرگذاری به خاطر ممنوعیت و افراط و تفریحات بدنام است ، اما این بدان معنا نیست که باید در برابر آن انجمن ها تسلیم شوید. راهکارهای رژیم غذایی زیر به شما امکان می دهد هر دو از غذاهای مورد علاقه خود لذت ببرید و در عین حال احتمال مصرف کالری در هفته را نیز در یک جلسه به حداقل برسانید.
استراتژی شماره 1 - یک صفحه کوچکتر چنگ بزنید
از بشقاب های کوچکتر بخورید تا بیش از حد غذا بخورید. مطالعات نشان می دهد که وقتی کودکان از بشقاب ها و کاسه های بزرگتر استفاده می کردند (یعنی اندازه بزرگسالان) ، آنها تقریباً 50٪ کالری بیشتری در طول وعده غذایی مصرف می کردند.
اگرچه من نمی گویم شما باید از فنجان و بشقاب نوشابه بنوشید تا یک لیوان اسپرسو کوچک بتواند بر روی آن جای بگیرد ، من شما را ترغیب می کنم هر چیزی را انتخاب کنید به جز صفحه ای که تقریباً به اندازه چرخ واگن است. همچنین از نظر روانشناختی رضایت بخش تر برای بازگشت به مدت چند ثانیه با استفاده از یک بشقاب بسیار کوچکتر از آن است که همه چیز را روی یک صفحه قرار دهید بدون اینکه برای چند ثانیه برگردد.
Startegy شماره 2 - روی گوشت های لاغر و سبزیجات بارگیری کنید
روی غذاهای بدون چربی و غذاهای سبزیجات با حداقل فرآوری شده قرار دهید. من می توانم به شما اطمینان دهم که خوردن کلم بروکلی بخارپز با یک اسپری پنیر پارمسان و سینه بوقلمون پخته شده از آن چیزی است که خوردن گلدان لوبیای سبز ، چاشنی و مرغ سرخ شده از نظر ظاهری دشوارتر خواهد بود.
وقتی برای اولین بار وارد دنیای تناسب اندام شدم ، این جمله را شنیدم: "هیچ کس تا به حال خوردن مرغ و کلم بروکلی چاق شد". دیری نگذشت که فهمیدم که این بدان دلیل است که این دو ماده غذایی از نظر کالری متراکم نیستند ، بنابراین حجم مورد نیاز برای پرخوری این مواد غذایی قابل ملاحظه است.
استراتژی شماره 4 - دسر را پرش نکنید. درباره دسر باهوش باشید
انتخاب دسر خود را عاقلانه انجام دهید. ممکن است برخی از علاقه مندان به تناسب اندام از شما بپرسند که همه شیرینی ها را در کنار هم قرار ندهید ، اما من می دانم که این تجمع تعطیلات است.
این چند مورد را به خاطر بسپار:
اگر حداقل آن را امتحان نکنید ، سازنده دسر ممکن است مورد توهین واقع شود ،دسر لازم نیست یک تصمیم همه یا هیچ چیز باشد و
شیرینی ها عالی هستند.
هنگامی که من چربی را برش می دهم و در یک جمع آوری تعطیلات ، 1 یا 2 نوع دسر مورد علاقه خود را انتخاب می کنم و آنها را روی یک بشقاب کوچک و مناسب قرار می دهم. به این ترتیب از نظر روانشناختی احساس می کنم در حال خوردن یک بشقاب پر از شیرینی هستم ، سرآشپزها خوشحال هستند که می بینم دسر آنها را نمونه می گیرم و تمایل ندارم بشقاب بزرگتری را با هر دسر روی میز بارگذاری کنم (بله ، من این کار را قبلاً و نه انجام داده ام ، تماشای آن زیبا نیست)

آیا ماساژ در کاهش اضطراب تاثیری دارد

اضطراب ، مانند افسردگی ، می تواند یک وضعیت ناتوان کننده باشد که توسط افراد نزدیک به ما کمی درک می شود. همه ما اضطراب در زندگی را تجربه می کنیم ، اما برای مبتلایان به اختلال اضطراب ، احساسات اضطراب هرگز از بین نمی روند و ممکن است با گذشت زمان بدتر شوند. این اضطراب مداوم سرانجام شروع به مداخله در کار ، مدرسه ، روابط و حتی توانایی ما در انجام فعالیتهای اساسی زندگی روزمره می کند.آموزش پوست و زیبائی skin care.
اختلال اضطراب عمومی
اضطراب یا به طور خاص اختلال اضطراب عمومی (GAD) ، حدود 18.1٪ از افراد بالغ را تحت تأثیر قرار می دهد و 60٪ بیشتر از مردان در زنان تأثیر دارد. اضطراب فراگیر است و بیشتر از خلقی تأثیر می گذارد. تحقیقات نشان داده است که اختلالات اضطرابی بر سیستم قلبی و عروقی ، تنفسی و دستگاه گوارش تأثیر می گذارد ، خواب را قطع می کند و باعث درد عضلات و بدن می شود.
علائم اضطراب
علائم اضطراب می تواند مبهم باشد و اغلب با سایر شرایط مانند افسردگی و فیبرومیالژیا اشتباه گرفته می شود.
علائم اضطراب عبارتند از:
بی قرار و لبه است
خستگی بدون دلیل
تمرکز مشکلات
تحریک پذیری و احساسات غیر قابل توضیح ناراحتی
تنش و درد غیرقابل توضیح ماهیچه
اختلالات خواب که شامل مشکلات سقوط و خوابیدن می شود
درمان اضطراب
درمان اضطراب معمولاً شامل درمان شناختی رفتاری (CBT) ، آموزش طب سنتی  دارویی و آموزش مدیریت استرس است. CBT شامل روان درمانی است که در جهت کمک به افراد اضطراب است. این معمولاً شامل درمان شناختی است که الگوهای تفکر منفی را شناسایی و به چالش می کشد ، در حالی که مواجهه درمانی ممکن است بر رویارویی با ترس و مشارکت در فعالیتهایی باشد که باعث اضطراب غیرضروری می شوند. داروهای ضد افسردگی ، داروهای ضد اضطراب یا مسدود کننده های بتا ممکن است برای اضطراب تجویز شوند. مزایا و عوارض جانبی هر گزینه دارویی باید در کنار سبک زندگی ، هزینه ها ، برنامه های درمانی و روش های درمانی جایگزین با پزشک صحبت شود.
مدیریت استرس
آموزش مدیریت استرس شامل یادگیری تکنیک های آرامش و فعالیت های مراقبت از خود است که می تواند استرس و اضطراب را کاهش دهد. این موارد می تواند شامل تنفس عمیق ، مدیتیشن ، یوگا یا تای چی باشد. عمل دریافت ماساژ درمانی را می توان یک فعالیت خودمراقبتی دانست.
ماساژ درمانی به کنترل اضطراب کمک می کند
ماساژ درمانی در مدیریت اضطراب بسیار عالی است زیرا ثابت شده است که دو مورد از مهمترین علائم اضطراب را برطرف می کند: ماساژ درمانی باعث کاهش اختلالات خواب و بی خوابی می شود و درد ناشی از تنش عضلات را کاهش می دهد.
ماساژ درمانی خواب را بهبود می بخشد
خواب یک کارکرد حیاتی است. در طول خواب هم بدن و هم ذهن ترمیم و بازسازی می شوند. کمبود خواب عملکردهای ذهنی و وضعیت عاطفی ما را خراب می کند ، زیرا هر کس که یک شب خواب را از دست داده است به خوبی می داند! اختلالات خواب تأثیرات منفی قابل توجهی بر سیستم ایمنی بدن ، سیستم عصبی و توانایی تمرکز و همچنین سطح انرژی کلی ما دارد.
خواب یک کارکرد مهم است و خوابیدن منجر به نوسانات خلقی ، عدم توانایی در عملکرد و مشکل در توانایی تمرکز نمی شود. مناطقی از مغز که احساسات ، تصمیم گیری و تعامل اجتماعی را کنترل می کنند ، همگی برای ترمیم و بازسازی نیاز به خواب دارند. وقتی خواب کافی نداریم ، یا به اندازه کافی به اندازه کافی عمیق نمی خوابیم ، شروع به از دست دادن توانایی فکر کردن مستقیم می کنیم و شروع به احساس اضطراب و افسردگی می کنیم.
نشان داده شده است که ماساژ درمانی باعث بهبود خواب می شود و بنابراین علائم کلی اضطراب را کاهش می دهد. آموزش ماساژ درمانی استرس کلی را کاهش می دهد و به اثبات رسیده است که خواب کودکان در بیماران سرطانی و افرادی که از بیماری فیبرومیالژیا رنج می برند ، باعث بهبود خواب می شود. در مطالعات انجام شده ، ماساژ درمانی نشان داده است که توانایی خوابیدن و کیفیت خواب را در کسانی که از انواع شرایط - از جمله اضطراب - رنج می برند ، بهبود می بخشد.

چگونه با ماساژ کمر درد را تسکین دهیم؟

کمردرد یک مشکل بسیار شایع است و در بعضی از مواقع در طول زندگی ما بسیاری از ما را دچار مشکل نموده استفرشاد فرجوند ماساژور خبره ورزشی می گوید خبر خوب این است که در اکثر موارد این یک مشکل جدی نیست و ممکن است فقط ناشی از فشار ساده به عضله یا رباط باش و تا حد امکان بهتر است هرچه سریعتر به فعالیتهای روزمره خود ادامه دهید و زندگی روزمره خود را ادامه دهید.اینجا همراه با فرشاد فرجوند هستیم تا در مورد کمردرد بیشتر بدانیم.

همه چیز درباره ماساژ صورت که باید بدانید

 یکی از پرمخاطب ترین و پول ساز ترین سبک های ماساژ در حال حاضر ماساژ صورت می باشد.اهمیت به زیبایی و داشتن پوستی زیبا امروزه به یکی از نیارهای مردم تبدیل شده است.

به گزارش افکارنیوز، یکی از پرمخاطب ترین و پول ساز ترین سبک های ماساژ در حال حاضر ماساژ صورت می باشد.اهمیت به زیبایی و داشتن پوستی زیبا امروزه به یکی از نیارهای مردم تبدیل شده است.یکی از روش هایی که می توان با آن پوستی زیبا درکنار بدنی سالم و تندرست داشت دریافت منظم ماساژ صورت از یک ماساژور دوره دیده با مدرک ماساژ معتبر است.

ماساژ شیاتسو چیست ؟

ماساژ شیاتسو یک روش جایگزین است که شامل فشار دستی است که بر روی نقاط خاص روی بدن در تلاش برای رفع تنش و درد اعمال می شود. طبق درمان شفابخش ژاپنی ، ماساژ شیاتسو (به معنی فشار انگشت) از شست ، انگشتان دست ، آرنج و زانوها برای تمرکز فشار در مسیرهای انرژی خاصی در بدن به نام نصف النهار استفاده می کند. این ماساژ همچنین به عنوان طب سوزنی شناخته می شود و باعث کاهش فشار خون و خستگی می شود و تصور می شود که گردش خون در بدن و همچنین عملکرد سیستم لنفاوی بهبود می یابد.

منبع :

https://www.spine-health.com/glossary/shiatsu-massage