تاثیرات ماساژ درمانی برای تقویت قلب در سالمندان چیست

ماساژ دادن باعث ایجاد قلب قوی برای سالمندان می شود
در یک الگوی زیبا و زیبا ، جمعیت سالمندان نیز از فرصتی برای ماساژ دادن به دیگران بهره مند می شوند. هنگامی که گروهی از افراد داوطلب سالخورده در یک مهد کودک فرصت ماساژ دادن به نوزادان را داشتند ، نتایج باورنکردنی بود. لمس به نوزادان نه تنها به نفع آنها بود ، بلکه سلامت داوطلبان سالمند را نیز بهبود می بخشد.
در طی سه هفته ، داوطلبان اضطراب و افسردگی کمتری داشتند و همچنین سطح هورمون استرس کمتری داشت. آنها هنگام کار با نوزادان احساس آرامش ، خوشحالی و راحتی می کردند. گفتگوی ناگفته از لمس دوست داشتنی ، برای بچه ها و داوطلبان بزرگتر فواید متقابل داشت. این کاهش استرس فواید قابل توجهی برای قلب و بهزیستی کلی آنها به همراه دارد.
ملاحظات ماساژ سالمندی سالم و سالمندان
هنگامی که ما به عنوان ماساژ درمانی با جمعیت بزرگتر در حال کار هستیم ، با چالش های زیادی روبرو می شویم. یادآوری نیازهای متنوع این مشتریان بسیار مهم است. برخی از افراد مسن ممکن است از نظر روحی و جسمی قوی باشند ، در حالی که برخی دیگر با بسیاری از چالش های مرتبط با سلامتی ناکام هستند یا در حال مبارزه هستند. همیشه مصرف کامل سلامتی را با هر مشتری تکمیل کنید و جلسات خود را بر این اساس برنامه ریزی کنید.
جلسات ماساژ ممکن است کوتاهتر باشد زیرا 30-45 دقیقه برای کمک به آنها در استراحت کافی نیست بدون اینکه زیاد برای بدنشان استراحت کند. یا بعضی اوقات ممکن است شما نیاز به یک جلسه طولانی تر داشته باشید تا کندتر کار کنید و نیازهای منحصر به فرد مشتری خود را برآورده کنید.
برخی از دستورالعمل های جلسه ممکن است شامل موارد زیر باشد:
تکنیک های ماساژ تعدیل شده
سرعت کندتر
صبر
احترام به روند پیری
حضور کامل
همه ما برای شکوفایی و احساس کاملاً زنده احساس لمس هستیم. جلسات ماساژ ساده ، کوتاه ، دلسوزانه ، چه توسط جمعیت سالخوردگان داده شود و چه از نظر آنها دریافت شود ، می تواند در سلامت قلب آنها تغییری ایجاد کند.

ماساژ کف پا لذت بخش ترین ماساژ در دنیاست

در پایان یک روز طولانی خسته کننده که گاها با پیاده روی های طولانی مدت نیز همراه است بسیاری از مردم از دریافت ماساژ کف پا لذت زیادی می برند. این مقاله با همکاری استاد فرشاد فرجوند موسس و مربی مدرسه حرفه ای ماساژ ورزمان تهیه شده است .روش های بسیاری برای ماساژ کف پاها وجود دارد که امتحان کردن آن در خانه آسان است.

چگونه از شغل ماساژ به درآمد عالی برسیم؟

به گزارش جهان نیوز، ماساژ یکی از مشاغل بسیار سخت و در عین حال شیریتن و لذت بخش است که می تواند افراد علاقه مند و فعال در این حوزه را به درآمد بالا برساند .اگر به تازگی در یک کلاس آموزشی ماساژ شرکت نموده اید و بدنبال کسب درامد بیشتر هستید حتما این مقاله را تا انتها مطالعه کنید.فرشاد فرجوند کارآفرین مستعد در حیطه ورزش و ماساژ نقطه نظرات جالبی را بیان نموده است که به سمع و نظر شما خواهیم رساند.

اثرات جانبی رژیم غذایی کم کربوهیدرات چیست

اثرات جانبی رژیم غذایی کم کربوهیدرات.
گزارش شده است که رژیم کم کربوهیدرات اصلی رژیم غذایی برای از دست دادن چربی است. اما این نوع رژیم غذایی می تواند عوارض جانبی داشته باشد. یکی از عوارض اصلی تخلیه گلیکوژن ماهیچه ای است و گلیکوژن با آب در آن ذخیره می شود که منجر به کم آبی بدن می شود. مردم کاهش وزن ناشی از از بین رفتن آب را از دست دادن چربی می دانند ، اما این طور نیست.
یک عارضه جانبی جدی دیگر که روی اهداف آموزشی شما تأثیر خواهد گذاشت این است که در رژیم کم کربوهیدرات شما زودتر خستگی می کنید که به نوبه خود منجر به احساس بی حالی می شود و شما مانند تمرین احساس نمی کنید. این امر منجر به عدم ورزش و کاهش میزان متابولیک می شود. گلیکوژن عضلانی انتخاب طبیعی سوخت برای عضله شماست و بدون گلیکوژن ، فیبرهای عضلانی کمتر هنگامی که گلیکوژن بلافاصله در دسترس عضله کار قرار نگیرد ، منقبض می شوند. در صورت عدم وجود گلیکوژن برای سوخت بدن ، در ابتدا از پروتئین از ماهیچه و چربی استفاده می شود ، مرحله اولیه کاهش ماهیچه شما سریع و در اثر استفاده از پروتئین عضلات به راحتی قابل دسترسی برای سوخت و ساز بدن یا تبدیل به گلوکز برای سوخت ایجاد می شود. اگر مقدار بیشتری پروتئین مصرف کنید ، این مانع از بروز کمبود کالری نمی شود.
بخش بسیار مهمی از رژیم کم کربوهیدرات که بخاطر بسپار این است که وقتی سطح انسولین به طور مزمن کم باشد ، کاتابولیسم پروتئین ماهیچه ها افزایش می یابد و سنتز پروتئین مورد نیاز بسیار متوقف می شود. یکی دیگر از عوارض جانبی این نوع رژیم غذایی ، کمبود ماهیچه ها و پوست است و احساس کور شدن می شود. ماهیچه ها و پوست های براق به نظر نمی رسد و حتی اگر چربی خود را از دست داده اید ، ظاهر سالم و پر جنب و جوش را از دست می دهید.
رژیم های کم کربوهیدرات نیز یک رژیم غذایی پر چرب است که سالم نیست. مطالعات پژوهشی انجام شده است که می گوید افزایش مصرف محصولات حیوانی و / یا چربی اشباع منجر به افزایش بروز بیماری های قلبی ، سکته های مغزی ، سنگ های صفرا ، سنگ کلیه ، علائم آرتریتیک ، سرطان های خاص و غیره می شود. در رژیم غذایی خود لازم و مطلوب است ، اما آنها باید بیشتر چربی های اساسی سالم باشند و در حد اعتدال مصرف شوند. غذاهای فرآوری شده / غذاهای کم چربی مصنوعی با بار قندهای اضافه ای جوابی ندارند. و همچنین هیچ غذایی با شیرین کننده های مصنوعی یا چربی اضافه شده وجود ندارد. استفاده از شیرین کننده های مصنوعی هرگز به کاهش وزن کمک نمی کند و استفاده از آنها همچنین ممکن است باعث مشکلات سلامتی شود. مشکل دیگر در مورد رژیم غذایی کم کربوهیدرات کمبود مقدار کافی از مواد مغذی ، گیاهان دارویی و آنتی اکسیدان هایی که در حبوبات ، سبزیجات ، غلات کامل و میوه ها یافت می شوند. این مواد مغذی حتی وقتی در رژیم غذایی کم کربوهیدرات با پروتئین بالا قرار دارند مهمتر هستند.
تبدیل گلوکز به گلیکوژن.
بعد از وعده غذایی ، سطح قند خون بالا می رود ، لوزالمعده اولین ارگان پاسخی است. این انسولین انسولین را آزاد می کند ، که به بافت بدن سیگنال می دهد که گلوکز اضافی مصرف کند. از برخی از این گلوکز اضافی ، سلول های ماهیچه ای و کبدی گلیکوژن ایجاد می کنند. ماهیچه ها دو سوم از گلیکوژن بدن را در خود نگه می دارند و از آن فقط در هنگام ورزش استفاده می کنند.
کبد یک سوم دیگر را ذخیره می کند و در صورت کمبود میزان عرضه ، مغز و اندام های دیگر را در دسترس می کند. گلیکوژن برای وظیفه خود آزاد سازی گلوکز در صورت تقاضا طراحی شده است. هنگامی که سطح گلوکز خون کاهش یافته و سلول ها به انرژی نیاز دارند ، یک هورمون لوزالمعده ، گلوکاگون ، جریان خون را آب می کند. هزاران آنزیم در سلولهای کبدی پس از آن به انتشار گلوکز در خون برای استفاده توسط سایر سلولهای بدن پاسخ می دهند. هورمون دیگر ، اپی نفرین ، همان کارهایی را انجام می دهد که بخشی از مکانیسم دفاعی بدن در مواقع خطر ایجاد می کند.

بهترین ماسور ورزشی از فواید ماساژ ورزشی برای شما می‌گوید

فرشاد فرجوند که دارای مدرک ماساژ از سازمان فنی و حرفه‌ای کشور نیز می‌باشد افزود: ترکیب ماساژ در برنامه ریکاوری ورزشکاران مزایای بسیاری دارد. ماساژ ورزشی اصولی و حرفه‌ای به شما کمک می‌کند سریعتر و با درد کمتر به فرم خوب بدنی خود برسید.

چگونه با ماساژ زانو درد را درمان کنیم؟

 درد مزمن زانو که برای اکثر افراد در طول زندگی یکبار معمولا اتفاق می افتد . زانو بزرگترین مفصل بدن است که روزانه فشارهای زیادی را تحمل می نماید.فرشاد فرجوند کارشناس ماساژ ورزشی و کایروپرکتیک در این مقاله نکات مهمی را در مورد زانو درد و تاثیر ماساژ بر روی بهبودی آن آموزش می دهد.

در ماساژ آروماتراپی از چه روغن هایی استفاده کنیم

آروماتراپی عملی استفاده از روغنهای ضروری ، جوهر گیاهان (گل ، برگ ، ریشه و پوست) برای سلامتی و سلامتی جسمی و عاطفی است. روغنهای اساسی مواد فرار هستند به این معنی که آنها به سرعت تبخیر می شوند. آنها با استفاده از تقطیر بخار یا بیان مکانیکی از مواد گیاهی استخراج می شوند. تقطیر بخار روغنها را از گیاهان بیرون می کشد و روغن و آب را از هم جدا می کنند. بیان مکانیکی یا مطبوعات سرد ، به سادگی مواد گیاهی را فشرده می کند تا روغن خارج شود.
آروماتراپی از مشتقات داروهای گیاهی به حساب می آید ، زیرا هدف از این کار استفاده از اجزای بیولوژیکی گیاهان برای تأثیر درمانی بر سلامتی است. در حقیقت ثابت شده است که روغنهای اساسی دارای خواص ضد ویروسی ، ضد باکتریایی و ضد قارچ زیادی هستند - و به همین دلایل اغلب در مواد آرایشی و محصولات مراقبت از پوست مورد استفاده قرار می گیرند
روغنهای اساسی از مجموعه ای از ترکیبات شیمیایی فرار ، شامل ترپنها ، استرها ، آلدهیدها ، کتونها ، الکلها ، فنلها و اکسیدها تشکیل شده است که بو و بوی مشخصه هریک از روغنهای موجود را تولید می کنند.
سیستم لیمبیک
گیرنده های بویایی (گیرنده های بو) در غشای مخاطی در سقف حفره بینی قرار دارند. آکسون های این گیرنده ها به دسته های کوچک اعصاب وارد می شوند که از طریق دهانه در استخوان اتمویید عبور می کنند و وارد لامپ بویایی می شوند. بخش اعظم آن چیزی که می دانیم توانایی چشیدن است ، در واقع حس بویایی (بو) است.
از لامپ بویایی ، سیناپسهای عصبی (از طریق آکسونهای سلول میترال) مستقیماً به قشر بویایی می روند ، بخشی از قشر مغز که این ورودی های حسی مستقیم را دریافت می کند. قشر مغز یک لایه سطحی از مغز است که حاوی میلیاردها نورون است. مغز بخشی از مغز ماست که در اختیار هوش ما است: توانایی ما در خواندن ، نوشتن ، صحبت کردن ، محاسبه ، به یاد آوردن و ایجاد کردن.
لازم به ذکر است که پیامهای بویایی از طناب نخاعی عبور نمی کنند بلکه مستقیماً درون مغز عبور می کنند و از سد خونی مغزی عبور می کنند. به همین دلیل است که می توانیم خیلی سریع وقتی در معرض عطرهای خاصی قرار بگیریم تغییر خلق و خوی و احساسات را تجربه کنیم.
قشر بویایی نیز بخشی از سیستم لیمبیک ما است که بر احساسات ما حاکم است ، از جمله درد ، لذت ، عصبانیت ، ترس ، اندوه و تمایلات جنسی. سیستم لیمبیک معمولاً مغز "عاطفی" نامیده می شود ، زیرا حالت های عاطفی ما را بر اساس ورودی تحریک از طریق میلیارد ها نورون تنظیم می کند.
وقتی بوی حاصل از ترکیبات موجود در روغنهای اساسی فرار می رسد به قشر بویایی ما ، که در سیستم لیمبیک ما قرار دارد ، به وضعیت عاطفی ما تأثیر می گذارد. تأثیر هر روغن با توجه به امضای شیمیایی خاص خود و ویژگی های انرژی بی نظیر است. هر روغن تأثیر خاص خود را در سیستم لیمبیک و در نتیجه بر احساسات ما دارد. بنابراین ، هر مخلوط روغن نیز امضای شیمیایی بی نظیر و تأثیر بی نظیری بر سیستم لیمبیک دارد.
آروماتراپی و احساسات
مطالعات به طور مداوم نشان داده اند که رایحه ها ، مانند روغنهای اساسی ، اثرات مشخصی در عملکردهای عصبی و روانشناختی مغز دارند و می توانند برای تأثیر احساسات و خلق و خو ، سلامت جسمی و عملکرد ذهنی (شناختی) مورد استفاده قرار گیرند. چندین روغن نشان داده شده است که باعث کاهش اضطراب و افسردگی ، بهبود خلق و خو و کاهش درد از جمله اسطوخودوس ، بابونه رومی و پرتقال شیرین می شود.
از روغنهای اساسی برای فعال کردن احساس آرامش و آرامش درونی استفاده می شود و به ما امکان می دهد احساسات خود را پردازش کنیم. بسیاری از روغن ها دارای اثرات آرام بخش هستند و می توان از آنها برای ایجاد احساس آرامش در خانه ها و دفاتر ما استفاده کرد ، کودکان را قبل از خواب در حالت استراحت قرار داد و به ما در آرامش ذهن ما کمک کرد تا به اندازه کافی بخوابیم و خود را دوباره جوان کنیم.
برخی روغنهای خاص ، به ویژه روغن مرکبات ، تأثیر تحریکی در شناخت دارند و می توانند برای بهبود حدت و تمرکز ذهنی مورد استفاده قرار گیرند. روغنهای دیگری مانند رزماری انرژی زا هستند و می توانند در روزهای طولانی و شلوغ به ما کمک کنند. برخی روغنها اضطراب و استرس را کاهش می دهند ، در حالی که برخی دیگر افزایش روحیه و خوشبختی را ایجاد می کنند.

5مزیت ماساژ تایلندی برای بدن چیست

بسیاری از افراد بر این باورند که ماساژ تایلندی می توان به کاهش استرس ، افزایش انرژی و بهبود عملکرد ورزشی کمک می نماید.در این مقاله فرشاد فرجوند ماساژور حرفه ای تای ماساژ از تمامی فواید و مضرات ماساژ تایلندی سخن گفته است.

ماساژ چگونه کار می کند؟

ماساژ باعث ایجاد تغییرات فیزیولوژیکی در بدن از طریق:

• پاسخ آرامش ، که یک واکنش غیر ارادی و در عین حال قابل پیش بینی از سیستم عصبی به تکنیک های ماساژ و لمس است

• واکنشهای مکانیکی ، که اثرات جسمی در هنگام اعمال فشار بر روی بافتهای نرم در بدن دارند

با هم ، این پاسخ ها می توانند مزایای جسمی و عاطفی ایجاد کنند.

پاسخ آرامش چیست؟

در ماساژ ، یک تماس لمس و ایمن دعوت به آرامش است. این ، همراه با تسکین درد ، به طور کلی "پاسخ آرامش" ایجاد می کند.

پاسخ آرامش حالتی است که در آن ضربان قلب و تنفس شما کند می شود ، فشار خون شما پایین می آید ، تولید هورمون های استرس کاهش می یابد و عضلات شما آرام می شوند. همچنین به نظر می رسد که پاسخ آرامش سطح موجود سروتونین را افزایش می دهد که یک ماده شیمیایی در بدن است که بر احساسات و افکار تأثیر می گذارد. در حالی که این اطلاعات امیدوار کننده است ، برای تأیید رابطه مستقیم ماساژ با سطح سروتونین در مغز ، مطالعات بیشتری لازم است.

پاسخ آرامش ممکن است اثرات جسمی استرس را کاهش داده و خطرات مرتبط با استرس ، مانند فشار خون بالا ، آریتمی قلبی ، اضطراب ، بی خوابی ، خستگی مداوم ، اختلال عملکرد جنسی ، اختلالات گوارشی و موارد روانشناختی را کاهش دهد - تا به چند مورد اشاره شود.فواید ماساژ

پاسخ مکانیکی چیست؟

دستکاری بدنی در ماساژ دارای دو اثر جسمی مهم است:

• افزایش گردش خون و لنف

• آرامش و عادی سازی بافت نرم (عضله ، بافت همبند ، تاندون ها ، رباط ها) که باعث آزاد شدن اعصاب و بافت های همبند عمیق تر می شود.

بهبود گردش خون

اعتقاد بر این است که ماساژ باعث بهبود گردش خون و لنفاوی می شود. این احتمالاً بخشی از آن به دلیل دستکاری فیزیکی بافت نرم و بخشی از مواد شیمیایی منتشر شده به عنوان بخشی از پاسخ آرامش است.

گردش خون بهبود یافته می تواند باعث افزایش اکسیژن و مواد مغذی به سلول های ماهیچه ای شود. با بهبود سلامت سلولی ، بافتها با کارآیی بیشتری عمل می کنند. عملکرد مؤثرتر باعث از بین رفتن مواد زاید می شود و باعث افزایش جذب مایعات اضافی و کاهش تورم در بافت های نرم می شود.

بافت آرامش بخش

ماساژ درمانی باعث شل شدن بافت ماهیچه ها می شود و باعث کاهش انقباضات و اسپاسم های دردناک می شود. ماساژ همچنین می تواند فشرده سازی عصبی را کاهش دهد. برای درک این موضوع ، در نظر بگیرید که وقتی عضلات منقبض می شوند ، گاهی اوقات اعصاب اطراف خود را فشرده می کنند. هنگامی که این ماهیچه ها شل شوند ، اعصاب دیگر فشرده نمی شوند و از نظر تئوری می توانند مواد مغذی مناسبی را به دست آورند و کارآمدتر عمل کنند. اعصاب می توانند کار عادی خود را در انتقال پیام به مغز و از مغز انجام دهند ، که عملکرد عضلات و اندام ها را بهبود می بخشد.

دست زدن به پوست یا اعمال فشار باعث تسکین ماهیچه ها ، تاندون ها و رباط ها می شود. علاوه بر این ، در حالی که برخی از بافتهای عمیق تر بدن مانند عضلات عمیق نخاعی نمی توانند به راحتی توسط یک ماساژ درمانی قابل دسترسی باشند ، آزاد شدن لایه های سطحی تر عضلات نیز ممکن است روی این لایه های عمیق تر تأثیر بگذارد. این می تواند به بافتهای سطحی و عمیق منجر شود که تراز و تعادل بهتری پیدا کنند.

ارگان ها همچنین می توانند از ماساژ استفاده کنند ، زیرا مسیر درد عصبی را با عضلات ، استخوان ها و اعصاب به اشتراک می گذارند. هنگامی که ماهیچه ها ، استخوان ها یا اعصاب پریشان می شوند ، اندام ها گاهی اوقات می توانند منعکس کننده پریشانی و اختلال عملکرد باشند. به عنوان مثال ، کمردرد می تواند گرفتگی قاعدگی را تشدید کند و گرفتگی قاعدگی می تواند باعث تنش عضلات کمر شود. بنابراین ماساژ می تواند علائم مرتبط با عملکرد اعضای بدن و عضلات را بهبود بخشد.

اعتبار عکس: انجمن ماساژ درمانی آمریکا.

منبع :

https://www.takingcharge.csh.umn.edu/explore-healing-practices/massage-therapy/how-does-massage-work

 

چگونه یک روغن ماساژ خوب انتخاب کنیم؟

گروه سلامت: سبک‌های مختلف ماساژ که از تمدن‌های مختلف گرفته شده است به شیوه‌های گوناگون اجرا می‌شود.برخی از سبک‌های ماساژ از روی لباس و برخی دیگر نیز بدون نیاز به پوشش و با روغن انجام می‌شود.فرشاد فرجوند موسس و مربی حرفه ای ماساژ آموزشگاه تخصصی ماساژ ورزمان در رابطه با استفاده از روغن‌های ماساژ نکات جالبی را بیان می‌دارد که در ادامه با هم می‌خوانیم.