خبرگزاری آریا- ماساژ گردن یکی از بخش های مهم در یک جلسه ماساژ می باشد که تکنیک های خاصی را ماسور روی این ناحیه اجرا می نماید.فرشاد فرجوند کارشناس ماساژ ورزشی و کایروپرکتیک در این مقاله در رابطه با ماساژ گردن توضیحاتی را برای شما آماده نموده است.با ما همراه باشید.
با دریافت یک جلسه ماساژ تخصصی حرفه ای احتمال کشیدن عضله را کاهش می دهد و همچنین وضعیت بدن و انعطاف پذیری را بهبود می بخشد . ماساژ گردن آرامش عمومی را در پی دارد و استرس فرد را تسکین میبخشد.
تغذیه ورزشی مطالعه و تمرین تغذیه و رژیم غذایی با توجه به بهبود عملکرد ورزشی هر کسی است. تغذیه بخش مهمی از بسیاری از رژیم های تمرینی ورزشی ، محبوبیت در ورزشهای قدرتی (مانند وزنه برداری و بدن سازی) و ورزشهای استقامتی (مانند دوچرخه سواری ، دویدن ، دویدن ، شنا ، قایقرانی) است. Sports Nutrition مطالعات خود را بر روی نوع و همچنین مقدار مایعات و مواد غذایی که توسط یک ورزشکار گرفته می شود متمرکز می کند. علاوه بر این ، با مصرف مواد مغذی مانند ویتامین ها ، مواد معدنی ، مکمل ها و مواد آلی که شامل کربوهیدرات ها ، پروتئین ها و چربی ها هستند ، سروکار دارد.
فدراسیون ماساژ دوره های تغذیه و ماساژ را برگزار می نماید.
مکمل های غذایی حاوی یک یا چند ماده غذایی (شامل ویتامین ها ، مواد معدنی ؛ اسیدهای آمینه ؛ گیاهان دارویی یا سایر گیاهان دارویی و سایر مواد) یا مواد تشکیل دهنده آنها در نظر گرفته شده است که از طریق دهان به صورت قرص ، کپسول ، قرص یا مایع گرفته می شوند. [1] ورزشکاران ممکن است تصمیم بگیرند که مکمل های غذایی را برای کمک به بهبود عملکرد ورزشی خود در نظر بگیرند.
مراکز آموزش ماساژ در تهران و زیر نظر سازمان فنی و حرفه ای دوره های ماساژ لاغری را برگزار می نمایند.بسیاری از مکمل های دیگر در خارج وجود دارد که شامل مکمل های تقویت کننده عملکرد (استروئیدها ، دوپینگ خون ، کراتین ، هورمون رشد انسانی) ، مکمل های انرژی (کافئین) و مکمل هایی هستند که به بهبودی کمک می کنند (پروتئین ، BCAA).
همچنین تغذیه در پوست و زیبائی ورزمان بسیار نقش مهمی دارد که می توانید از یک متخصص تغذیه و ماسور لاغری بهره بگیرید.
قبل از رزرو ماساژ سوئدی یا بافت عمیق خود ، در اینجا مواردی وجود دارد که باید در نظر بگیرید: آیا این یک چیز یک بار است؟ این به درمانگر شما کمک خواهد کرد تا بفهمد آیا ماساژ چیزی است که شما یک یا دو بار در سال انجام می دهید یا اینکه بخشی از یک برنامه درمانی طولانی مدت هستند.
آیا اولویت جنسیتی دارید؟ برخی از افراد با یک ماساژ درمانی مشابه یا برعکس جنسیت احساس راحتی بیشتری می کنند.
آیا اولویت تنظیمات دارید؟ برخی از ماساژها در استراحت زیبایی اسپا اتفاق می افتد ، در حالی که برخی دیگر در یک فیزیوتراپی یا محیط بدنسازی انجام می شوند.
آیا نظرات را خوانده اید؟ قبل از رزرو ماساژ خود ، آنچه را که دیگران در مورد درمانگر بالقوه شما گفته اند بخوانید. آیا آنها قبلاً به افراد با شرایط شما کمک کرده اند؟
قبل از ماساژ بافت عمیق ، در مورد مناطق مشکل خود با درمانگر خود صحبت خواهید کرد. ماساژ بافت عمیق می تواند کاملاً بدن باشد یا فقط روی یک ناحیه متمرکز شود. شما شروع به دروغ گفتن روی پشت یا معده و زیر یک ورق می کنید. تعیین سطح آستری شما بر عهده شماست.
ماساژ بافت های عمیق به عنوان یک ماساژ آرامش بخش سنتی تر شروع می شود. بعد از گرم شدن ماهیچه ها ، ماساژ درمانی شما شروع به کار عمیق در قسمت های مشکل دار شما خواهد کرد.
علاوه بر کف دست ، نوک انگشتان و انگشتان دست ، پزشک شما ممکن است از ساعد یا آرنج خود برای افزایش فشار استفاده کند.
مهم است که در مورد میزان فشار و ناراحتی مورد نظر برای تحمل با پزشک ماساژور خودداری کنید. این ممکن است برای مناطق خاص و در طول ماساژ متفاوت باشد. در ارتباط با ماساژ درمانی خود قبل و حین ماساژ احساس راحتی کنید.
برخی از متخصصان ماساژ می دانند که درد در نتیجه روند تولید ندارد و از شما انتظار دارد اگر درد زیاد باشد ، صحبت کنید.
در روزهای بعد از ماساژ بافت عمیق شما باید انتظار نسبتاً درد داشته باشید. درمانگر شما ممکن است درمان با:
یخ
حرارت
کشش
ماساژ درمانی مناسب را پیدا کنید. به دنبال یک درمانی باشید که به طور مشخص نوع ماساژ مورد نظر خود را به عنوان بخشی از تمرین و پیشینه آنها مشخص کند. در صورت لزوم ، به دنبال کسی باشید که برای درمان یک بیماری خاص مانند آسیب های ورزشی ، فیبرومیالژیا ، آرتروز یا بارداری آموزش دیده باشد. همچنین بررسی کنید که آیا پزشک متخصص مطابق با شرایط دولت دارای مجوز است یا دارای مجوز است.
در مورد هرگونه صدمه با پزشک خود صحبت کنید. در مورد میزان جراحات و مصدومیت خود ، مدت زمان بهبودی آنها و میزان درد فعلی شما کاملاً واضح باشید.
در مورد سطح راحتی خود صحبت کنید. به ماساژ درمانی بگویید کدام قسمت هایی را که نمی خواهید آنها را لمس کنید. به عنوان مثال ، برخی افراد از ماساژ دادن باسن ناراحت هستند.
در مورد اهداف و انتظارات خود صحبت کنید. آیا فقط می خواهید استراحت کنید؟ آیا سعی در بهبودی از آسیب دیدگی دارید؟
بحث در مورد فشار. در مورد اینکه چه میزان فشار برای شما مناسب تر است با پزشک خود صحبت کنید.
باز باش اگر نگرانی در مورد حریم خصوصی دارید یا مناطقی را که نمی خواهید لمس کنید ، به پزشک خود اطلاع دهید.
دست گرمی بازی کردن. در صورت امکان ، با دوش گرفتن از حمام گرم ، خیساندن در وان یا گرم کردن چند دقیقه در سونا ، ماهیچه های خود را گرم کنید.
آبرسان قبل از ماساژ مقدار زیادی آب بنوشید.
ماساژ بافت عمیق مشابه ماساژ سوئدی است ، اما دورتر می رود و برای هدفی متفاوت در نظر گرفته شده است.
ماساژ بافت عمیق مناسب ترین موارد برای:
ورزشکاران
دونده ها
افراد آسیب دیده
این بیماری همچنین می تواند برای افرادی که دارای درد مزمن مانند هستند:
فیبرومیالژیا
درد پایین کمر
ماساژ بافت عمیق لایه های داخلی شما را هدف قرار می دهد:
عضلات
تاندون ها
فاشیا یا همان بافت پیوندی متراکم
ماساژ بافت عمیق از بسیاری از حرکات نوازش و خمیر مانند ماساژ سوئدی استفاده می کند ، اما فشار بسیار بیشتری وجود دارد. این فشار گاهی اوقات می تواند دردناک باشد.
برای دستیابی به بافت عضله عمیق ، یک درمانگر با استفاده از لایه های عضلانی ، لایه ای را ماساژ می دهد ، فشار بیشتری را وارد می کند و از تکنیک های ویژه ای با استفاده از انگشتان ، مشت ها و استفاده از تکنیک های مخصوص با استفاده از انگشتان ، مشت ها و حتی ممکن است برای رسیدن و کشش آن بافت عمیق استفاده می کند.
این نوع ماساژ با آزاد کردن نواحی منقبض شده از ماهیچه ها و بافت ها باعث بهبودی می شود. این می تواند به افزایش جریان خون به بافت های نرم کمک کند و ممکن است به کاهش التهاب کمک کند.
در طی یک ماساژ سوئدی ، درمانگران از موارد زیر استفاده می کنند:
ورز دادن
سکته های طولانی
حرکات دایره ای عمیق
حرکات مفصل منفعل
این تکنیک ها به این منظور است:
شما را آرام کنید
تحریک انتهای عصب
جریان خون و تخلیه لنف را افزایش می دهد
یک ماساژ سنتی سوئدی تمام بدن را درگیر می کند. شما از پشت یا شکم خود شروع خواهید کرد و در نیمه راه می روید.
اگر ناحیه نگرانی خاصی مانند گردن محکم دارید ، می توانید از درمانگر خود بخواهید که زمان بیشتری را در این زمینه بگذراند. بسته به ترجیحات شما ، می توانید از ماساژ درمانی خود بخواهید که از فشار سبک ، متوسط یا محکم استفاده کند.
در بیشتر ماساژهای تمام بدن ، انتظار شما از این است که احساس خشنودی کنید. ماساژ درمانی شما از شما می خواهد که ماساژ خود را در حالی که منتظر بیرون هستید ممنوع کنید. این مهم است که لباس زیر را روشن نگه دارید یا نه.
ماساژ درمانی شما یک ورق را روی بدن شما می اندازد. آنها به عقب بازگردند و آن را تنظیم کنند ، زیرا کار خود را در اطراف انجام می دهند. شما بیشتر اوقات تحت پوشش قرار خواهید گرفت.
متخصص ماساژ شما از روغن یا لوسیون برای استوک های صاف و طولانی استفاده می کند. همچنین ممکن است از شما سؤال کنند که آیا رایحه ای رایج از رایحه درمانی دارید یا خیر.
امروزه ماساژ آروماتراپی به دلایل مختلفی از جمله آرامش، بهبود درد و خلق و خوی مورد توجه قرار گرفته است. همچنین افزودن اسانس ها در این سبک ماساژ از دیگر مزایای آن است.
به طور قطع میتوان گفت ماساژیکی از بهترین روشها برای کاهش درد است .در جهان پرمشغله و پر تنش امروز ماساژ گزفتن کمک شایانی به سلامتی جسم و روح میکند. با ما همراه باشید در ادامه به برخی از تاثیرات و فواید ماساژ میپردازیم.
سبک روغن ماساژ بسیار طرفدار دارد.یک روغن مناسب ابزار مهمی برای برای ماساژ بدن است.برای به دست آوردن حداکثر مزایای ماساژ، مناسب ترین روغن برای این منظور انتخاب می شود. بهترین روغن های مورد استفاده برای ماساژ عبارتند از روغن زیتون و روغن بادام شیرین که دارای فواید زیادی برای بدن می باشند.
یک سبک ماساژ یا 80 سبک ماساژ؟کدام بهترین است؟برای یادگیری انواع سبک های ماساژ و یا برای دریافت خدمات ماساژ انتخاب شما کدام است؟سبک مختلف ماساژ با طیفی گسترده از انواع فشارها، حرکات لرزشی ، مالشی و ورز دادنی و فنون مختلف پیش روی‌تان قرار می‌گیرند. این سبک‌ها همگی شامل فشار، مالش، یا انجام کارهای خاص بر روی ماهیچه‌ها و دیگر بافت‌های نرم بدن هستند که توسط دست‌ها و انگشت‌ها انجام می‌شود. گاهی اوقات، حتی از ساعد، آرنج، یا پاها نیز استفاده می‌شود.اما به واقع کدام سبک ماساژ بهترین است؟سبک های ماساژ و یا سیستم‌های اجرای تکنیک ها مواردی است که شما در زندگی روزمره و بر مراکز ماساژ بسیار با آن برخورد می کنیم امروزه در مراکز خدمات ماساژ انواع مختلفی از سبک های ماساژ به مشتریان ارائه می شود اهداف اجرای تکنیکهای ماساژ در قالب سبک ها می تواند زیبایی ، درمانی ، ریلکسی ، اصلاح ناهنجاری و یا سایر موارد باشد.