تعطیلات شکرگذاری به خاطر ممنوعیت و افراط و تفریحات بدنام است ، اما این بدان معنا نیست که باید در برابر آن انجمن ها تسلیم شوید. راهکارهای رژیم غذایی زیر به شما امکان می دهد هر دو از غذاهای مورد علاقه خود لذت ببرید و در عین حال احتمال مصرف کالری در هفته را نیز در یک جلسه به حداقل برسانید.
بیشتر ما دچار گردن سفت شده ایم و درد گردن می تواند تا روزها ، هفته ها ، ماه ها و حتی سال ها ادامه داشته باشد. چهارمین علت اصلی ناتوانی در ایالات متحده ، درد گردن تقریباً 30٪ از آمریکایی ها را مبتلا می کند. و ، در حالی که تقریبا نیمی از موارد درد حاد گردن برطرف می شود ، تقریباً 50٪ از درد طولانی مدت دارند.
وقتی قرمزی ناشی از تشعشع هنوز وجود دارد. تابش می تواند باعث آسیب پوستی شود ، از خشکی و خارش گرفته تا تاول و لایه برداری ، و پوست آسیب دیده را بسیار حساس می کند. استفاده از روغن های ماساژ و ماساژ دادن به پوست که از قبل تحریک شده است می تواند باعث بدتر شدن پوست شود.این یک منع مصرف محلی است.
در این مقاله دلایل اصلی آموزش را بررسی خواهیم کرد. بیاموزید که چگونه بسیاری از مربیان دقیقاً می دانند که چرا نباید از قطار عبور کنند؟
این مقاله به شما نشان می دهد که بعد از تمرین چه چیزی باید بخورید و دلیل آن را توضیح می دهد. در صورت تمایل به حداکثر رساندن عضله لاغر خود باید حتماً بخوانید.
استرس یک تجربه کاملاً شخصی است ، زیرا همه استرس نتیجه یک واقعه آسیب زای بزرگ نیست. در حالی که همه ما می توانیم توافق داشته باشیم که وقایع خاص مانند تصادفات رانندگی یا حملات شدید و دیگر رویدادهای مهم استرس زا است ، اما وقایع کوچکتر و شخصی تر می توانند به همان اندازه در طول زمان ما را تحت تأثیر قرار دهند.
یکی از جنبه هایی که اغلب بین شرق و غرب همپوشانی دارد استفاده از عناصر است ، خواه آنها پنج عنصر طب سنتی چینی (زمین ، فلز ، چوب ، آتش و آب) باشند ، چهار عنصر تئوری آیورودا (زمین ، آب ، و هوا و اتر)
شاخص گلیسمی (GI) رتبه بندی مواد غذایی و مایعات را با توجه به میزان "غنی از کربوهیدرات" بودن آنها و با چه سرعت بر میزان قند خون بدن تأثیر می گذارد. دستگاه گوارش در زمینه تغذیه ورزشی مورد توجه بیشتر ورزشکاران قرار گرفته است.
عملکرد اصلی یک تاندون اتصال عضلات به استخوان است. تاندون ها همچنین نیرو را از عضله به استخوان ها منتقل می کنند تا حرکت ایجاد شود. تاندون ها همچنین انرژی الاستیک را ذخیره می کنند که در هر نوع حرکت بالستیک مانند پلومتریک بسیار مهم است.
بسته به نوع تکنیک هایی که استفاده می شود ، ماساژ درمانی می تواند فشار خون را بالا ببرد یا کاهش دهد. در آماده سازی برای کار با مشتریان فشار خون بالا ، بسیار مهم است که می دانید کدام روشها را انتخاب کنید.آموزش ماساژ.
آیا می خواهید برای این مقاله اعتبار آموزش مداوم کسب کنید؟ بیشتر بدانید.
از آنجا که بیش از یک سوم از آمریکایی ها دچار فشار خون بالا هستند ، ماساژ درمانی در هنگام مواجهه با مراجعان به فشار خون بالا باید برنامه عملی داشته باشند. برخی از پزشکان به طور خودکار فرض می کنند که کارهایی که انجام می دهند ، تأثیر کلی آن بر سلامت قلب و عروق خواهد گذاشت. در هر صورت، همیشه صادق نخواهد بود. از آنجا که برخی از تکنیک ها با یک برنامه درمانی خاص می توانند باعث بالا رفتن موقت فشار خون شوند ، ماساژ درمانی باید برای جلوگیری از این رویکردها در مراجعین فشار خون بالا ، آگاهی داشته باشند.
درباره فشار خون
در غیر این صورت به عنوان فشار خون بالا شناخته می شود ، فشار خون بالا حدود 103 میلیون آمریکایی را مبتلا می کند. فشار خون نیرویی است که به سمت دیواره رگهای خونی شما فشار می آورد. فشار خون بالا وقتی است که این فشار به طور مداوم خیلی زیاد باشد.
فشار خون از دو عدد تشکیل شده است:
سیستولیک - بهتر است که به عنوان بالاترین میزان خواندن فشار خون شناخته شود ، فشار سیستولیک حداکثر فشاری را که با هر انقباض قلب ایجاد می شود ، توصیف می کند.
دیاستولیک - همچنین به عنوان پایین خواندن فشار خون شناخته می شود ، فشار دیاستولیک کمترین فشار را که هنگام ایستادن قلب بین ضربان ها ایجاد می شود ، توصیف می کند.
در حالی که به طور کلی درک شده بود که فشار خون بالا به عنوان فشار خون سیستولیک بالاتر از 140 میلی متر جیوه در نظر گرفته شده است ، یک فشار خون دیاستولیک متوسط بالاتر از 90 میلی متر جیوه یا هر دو ، دستورالعمل های اخیر منتشر شده توسط کالج قلب شناسی آمریکایی به مراحل فشار خون بالا تعریف شده در زیر اشاره می کند.آموزش طب سنتی.
رده فشار خون
فشار خون سیستولیک فشار
خون دیاستولیکطبیعی<120 mmHgو<80 mmHgبلند شده120-129 میلی متر جیوهو<80 mmHgفشار خون بالا: مرحله 1130-139 میلی متر جیوهیا80-89 میلی متر جیوهفشار خون بالا: مرحله 2mm 140 میلی متر جیوهیاmm 90 میلی متر جیوه
در حالی که فشار خون بالا به تنهایی علائم زیادی ندارد ، خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی را به طور چشمگیری افزایش می دهد - اولین و پنجمین علت شایع مرگ در آمریکایی ها.آموزش پوست و زیبائی skin care.
انواع و علل فشار خون بالا
علل موثر فشار خون بالا وجود دارد. دو نوع اصلی فشار خون بالا وجود دارد: اولیه (یا اساسی) و ثانویه.
فشار خون بالا فشار خون بالا است که علت مشخصی ندارد و معمولاً طی سالهای متمادی به تدریج ایجاد می شود. گمان می رود فشار خون اولیه توسط ترکیبی از عوامل مستعد ژنتیکی و عوامل محیطی ایجاد شود. عوامل محیطی که ممکن است نقش داشته باشند عبارتند از:
سطح اکسید نیتریک پایین (یک ماده طبیعی که باعث اتساع رگ های خونی می شود)
سدیم رژیم غذایی بالا
مقاومت به انسولین
چاقی
استرس روانی مزمن
فعالیت بدنی کم
مصرف زیاد الکل
پتاسیم ، کلسیم و منیزیم با رژیم غذایی کم
فشار خون ثانویه فشار خون بالا ناشی از وضعیت پزشکی دیگری است که ابتدا وجود داشت. این نوع فشار خون بالا ناگهان ظاهر می شود. شرایط پزشکی و داروهایی که می توانند به فشار خون ثانویه منجر شوند عبارتند از:
اختلالات کلیوی
برخی از نقایص مادرزادی قلب
مصرف کوکائین و آمفتامین
برخی داروهای OTC و داروهای تجویز شده از جمله قرص های ضد بارداری ، داروهای ضد سرماخوردگی و ضدعفونی کننده ها و همچنین داروهای تسکین دهنده درد
فشار خون بالا ناشی از بارداری
آپنه خواب انسدادی