مطالب پزشکی ورزشی در مورد سلامتی

در این مقاله دلایل اصلی آموزش را بررسی خواهیم کرد. بیاموزید که چگونه بسیاری از مربیان دقیقاً می دانند که چرا نباید از قطار عبور کنند؟

محمد محسن شاهینی

این مقاله به شما نشان می دهد که بعد از تمرین چه چیزی باید بخورید و دلیل آن را توضیح می دهد. در صورت تمایل به حداکثر رساندن عضله لاغر خود باید حتماً بخوانید.

محمد محسن شاهینی

استرس یک تجربه کاملاً شخصی است ، زیرا همه استرس نتیجه یک واقعه آسیب زای بزرگ نیست. در حالی که همه ما می توانیم توافق داشته باشیم که وقایع خاص مانند تصادفات رانندگی یا حملات شدید و دیگر رویدادهای مهم استرس زا است ، اما وقایع کوچکتر و شخصی تر می توانند به همان اندازه در طول زمان ما را تحت تأثیر قرار دهند.

محمد محسن شاهینی

یکی از جنبه هایی که اغلب بین شرق و غرب همپوشانی دارد استفاده از عناصر است ، خواه آنها پنج عنصر طب سنتی چینی (زمین ، فلز ، چوب ، آتش و آب) باشند ، چهار عنصر تئوری آیورودا (زمین ، آب ، و هوا و اتر)

محمد محسن شاهینی

شاخص گلیسمی (GI) رتبه بندی مواد غذایی و مایعات را با توجه به میزان "غنی از کربوهیدرات" بودن آنها و با چه سرعت بر میزان قند خون بدن تأثیر می گذارد. دستگاه گوارش در زمینه تغذیه ورزشی مورد توجه بیشتر ورزشکاران قرار گرفته است.

محمد محسن شاهینی

عملکرد اصلی یک تاندون اتصال عضلات به استخوان است. تاندون ها همچنین نیرو را از عضله به استخوان ها منتقل می کنند تا حرکت ایجاد شود. تاندون ها همچنین انرژی الاستیک را ذخیره می کنند که در هر نوع حرکت بالستیک مانند پلومتریک بسیار مهم است.

محمد محسن شاهینی

بسته به نوع تکنیک هایی که استفاده می شود ، ماساژ درمانی می تواند فشار خون را بالا ببرد یا کاهش دهد. در آماده سازی برای کار با مشتریان فشار خون بالا ، بسیار مهم است که می دانید کدام روشها را انتخاب کنید.آموزش ماساژ.
آیا می خواهید برای این مقاله اعتبار آموزش مداوم کسب کنید؟ بیشتر بدانید.
از آنجا که بیش از یک سوم از آمریکایی ها دچار فشار خون بالا هستند ، ماساژ درمانی در هنگام مواجهه با مراجعان به فشار خون بالا باید برنامه عملی داشته باشند. برخی از پزشکان به طور خودکار فرض می کنند که کارهایی که انجام می دهند ، تأثیر کلی آن بر سلامت قلب و عروق خواهد گذاشت. در هر صورت، همیشه صادق نخواهد بود. از آنجا که برخی از تکنیک ها با یک برنامه درمانی خاص می توانند باعث بالا رفتن موقت فشار خون شوند ، ماساژ درمانی باید برای جلوگیری از این رویکردها در مراجعین فشار خون بالا ، آگاهی داشته باشند.
درباره فشار خون
در غیر این صورت به عنوان فشار خون بالا شناخته می شود ، فشار خون بالا حدود 103 میلیون آمریکایی را مبتلا می کند. فشار خون نیرویی است که به سمت دیواره رگهای خونی شما فشار می آورد. فشار خون بالا وقتی است که این فشار به طور مداوم خیلی زیاد باشد.
فشار خون از دو عدد تشکیل شده است:
سیستولیک - بهتر است که به عنوان بالاترین میزان خواندن فشار خون شناخته شود ، فشار سیستولیک حداکثر فشاری را که با هر انقباض قلب ایجاد می شود ، توصیف می کند.
دیاستولیک - همچنین به عنوان پایین خواندن فشار خون شناخته می شود ، فشار دیاستولیک کمترین فشار را که هنگام ایستادن قلب بین ضربان ها ایجاد می شود ، توصیف می کند.
در حالی که به طور کلی درک شده بود که فشار خون بالا به عنوان فشار خون سیستولیک بالاتر از 140 میلی متر جیوه در نظر گرفته شده است ، یک فشار خون دیاستولیک متوسط بالاتر از 90 میلی متر جیوه یا هر دو ، دستورالعمل های اخیر منتشر شده توسط کالج قلب شناسی آمریکایی به مراحل فشار خون بالا تعریف شده در زیر اشاره می کند.آموزش طب سنتی.
رده فشار خون
فشار خون سیستولیک فشار
خون دیاستولیکطبیعی<120 mmHgو<80 mmHgبلند شده120-129 میلی متر جیوهو<80 mmHgفشار خون بالا: مرحله 1130-139 میلی متر جیوهیا80-89 میلی متر جیوهفشار خون بالا: مرحله 2mm 140 میلی متر جیوهیاmm 90 میلی متر جیوه
در حالی که فشار خون بالا به تنهایی علائم زیادی ندارد ، خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی را به طور چشمگیری افزایش می دهد - اولین و پنجمین علت شایع مرگ در آمریکایی ها.آموزش پوست و زیبائی skin care.
انواع و علل فشار خون بالا
علل موثر فشار خون بالا وجود دارد. دو نوع اصلی فشار خون بالا وجود دارد: اولیه (یا اساسی) و ثانویه.
فشار خون بالا فشار خون بالا است که علت مشخصی ندارد و معمولاً طی سالهای متمادی به تدریج ایجاد می شود. گمان می رود فشار خون اولیه توسط ترکیبی از عوامل مستعد ژنتیکی و عوامل محیطی ایجاد شود. عوامل محیطی که ممکن است نقش داشته باشند عبارتند از:
سطح اکسید نیتریک پایین (یک ماده طبیعی که باعث اتساع رگ های خونی می شود)
سدیم رژیم غذایی بالا
مقاومت به انسولین
چاقی
استرس روانی مزمن
فعالیت بدنی کم
مصرف زیاد الکل
پتاسیم ، کلسیم و منیزیم با رژیم غذایی کم
فشار خون ثانویه فشار خون بالا ناشی از وضعیت پزشکی دیگری است که ابتدا وجود داشت. این نوع فشار خون بالا ناگهان ظاهر می شود. شرایط پزشکی و داروهایی که می توانند به فشار خون ثانویه منجر شوند عبارتند از:
اختلالات کلیوی
برخی از نقایص مادرزادی قلب
مصرف کوکائین و آمفتامین
برخی داروهای OTC و داروهای تجویز شده از جمله قرص های ضد بارداری ، داروهای ضد سرماخوردگی و ضدعفونی کننده ها و همچنین داروهای تسکین دهنده درد
فشار خون بالا ناشی از بارداری
آپنه خواب انسدادی

۰ نظر

محمد محسن شاهینی

علل شایع
علل جدی
Twitch در مقابل اسپاسم
تشخیص
درمان
چه زمانی به پزشک مراجعه کنید
چشم انداز

تجربه گرفتگی عضله می تواند ناراحت کننده و تحریک کننده باشد. اما چه عواملی باعث ایجاد گرفتگی عضلات می شود و آیا می تواند وضعیت اساسی سلامت را نشان دهد؟

کشش عضلانی انقباض غیر ارادی فیبرهایی است که عضله را تشکیل می دهند.

اعصاب فیبرهای عضلانی را کنترل می کنند. وقتی چیزی عصب را تحریک یا آسیب می زند ، باعث می شود که فیبرهای عضلانی منقبض شود و در نتیجه دچار انقباض شود. فرد غالباً می تواند این شکاف ها را در زیر پوست مشاهده یا احساس کند.

در این مقاله ، علل بی شماری از خستگی عضلات را بررسی می کنیم. بسیاری از دلایل آنها بی ضرر هستند اما برخی جدی تر هستند. ما همچنین در مورد چگونگی درمان و جلوگیری از زخم های عضلانی بحث می کنیم.
علل شایع

پیچش عضلانی ، که به عنوان شیفتگی نیز شناخته می شود ، دلایل مشترک زیادی دارد. این شامل:
بیش از حد
کرنش یا استفاده بیش از حد از عضله می تواند باعث ایجاد زخم شود.

وقتی فرد به شدت یا مدت طولانی ورزش می کند ، ممکن است دچار گرفتگی عضلات شود.

تحقیقات نشان می دهد که این گرفتگی عضلات ممکن است بعد از ورزش به دو دلیل اتفاق بیفتد:

در مرحله اول ، ورزش می تواند منجر به خستگی عضلات شود. خستگی ماهیچه باعث ایجاد پیچش و گرفتگی در الیاف بیش از حد عضله می شود.
ثانیا ، ورزش ممکن است از طریق تعریق باعث عدم تعادل الکترولیت شود. الکترولیتها در انقباض عضلات نقش دارند. از بین رفتن الکترولیت در فیبرهای عضلانی ممکن است باعث پیچ خوردگی شود.

بازوها و پاها مکانهای متداولی برای تجربه انقباض عضلات هستند که باعث ایجاد فشار بیش از حد می شود. ماهیچه های کار شده به احتمال زیاد دچار خستگی می شوند که بسته به نوع تمرین ، می تواند شامل گوساله ، ران یا دوسر باشد.
خواب کافی ندارید

مواد شیمیایی مغز یا انتقال دهنده های عصبی نقش مهمی در انتقال اطلاعات از مغز به اعصاب کنترل کننده انقباض عضلات دارند.

کمبود خواب ممکن است بر نحوه عملکرد گیرنده های انتقال دهنده عصبی تأثیر بگذارد. این بدان معنی است که انتقال دهنده های عصبی اضافی ممکن است در مغز ایجاد شوند.

تأثیر کمبود خواب در عملکرد انتقال دهنده های عصبی ممکن است منجر به پیچش عضلات شود.

یک مکان مشترک برای تجربه گرفتگی عضلات ناشی از خستگی در پلک است.
کافئین

نوشیدن زیاد قهوه ، چای یا نوشیدنی های انرژی زا که حاوی کافئین هستند ممکن است باعث پیچ خوردگی عضلات شود.

کافئین یک ماده محرک است. هنگامی که یک فرد بیش از حد از آن استفاده می کند ، کافئین می تواند باعث پیچ خوردگی عضلات در هر مکانی از بدن شود.
کمبود کلسیم

بدن برای پشتیبانی از عملکرد مناسب ماهیچه نیاز به کلسیم دارد. کمبود کلسیم ممکن است باعث پیچ خوردگی عضلات شود. کمبود کلسیم به عنوان هیپوکلسمی شناخته می شود.

افراد می توانند کلسیم را از محصولات لبنی ، لوبیای سویا ، توفو ، آجیل و سبزیجات برگ دار دریافت کنند.
کمبود منیزیم

منیزیم همچنین در سالم نگه داشتن اعصاب و ماهیچه ها نقش دارد. منیزیم برای پشتیبانی از عملکرد اعصاب و عضلات به انتقال کلسیم در غشاهای سلولی کمک می کند.

کمبود منیزیم ممکن است باعث پیچ خوردگی عضلات در هر نقطه از بدن ، از جمله صورت شود. کمبود منیزیم به عنوان هیپوماژسمی شناخته می شود.

علل کمبود منیزیم عبارتند از:

رژیم غذایی ضعیف
نوشیدن زیاد الکل
اسهال

اگر افراد به کمبود منیزیم توجه نکنند ، ممکن است خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش دهد.
کمبود ویتامین D

اعصاب برای انتقال پیام به مغز به عضلات بدن به ویتامین D احتیاج دارند. کمبود ویتامین D ممکن است باعث ضعف و کوفتگی عضلات شود.

دلایل کمبود ویتامین D شامل عدم قرار گرفتن در معرض آفتاب و رژیم غذایی ضعیف است.
کم آبی

جرم ماهیچه ای تا 75 درصد آب منبع قابل اعتماد است. آب همچنین برای پشتیبانی از عملکرد آنها به انتقال مواد مغذی و مواد معدنی به عضلات کمک می کند.

هنگامی که فرد به اندازه کافی آب نمی نوشد ، ممکن است دچار کمبود آب بدن شود. کمبود آب بدن ممکن است باعث گرفتگی عضلات شود.
استرس و اضطراب

تجربه استرس روانی یا اضطراب زیاد ممکن است باعث افزایش فشار عضلات شود. این عارضه می تواند منجر به پیچش عضلات شود.

انقباضات عضلانی ناشی از استرس می تواند در هر نقطه از بدن رخ دهد.
داروهای خاص

برخی از داروهای خاص می توانند منجر به پیچش عضلانی غیر ارادی شوند. این واکنش ممکن است یک عارضه جانبی یا به دلیل تعامل با داروهای دیگر باشد.

افراد می توانند هنگام مصرف داروی جدید در مورد عوارض جانبی و تداخلات دارویی با پزشک صحبت کنند.
دلایل جدی جدی

پیچش عضلانی که توسط یکی از دلایل شایع در بالا توضیح داده نشده است ، ممکن است حاکی از یک وضعیت بهداشتی و اساسی باشد.

شرایط بهداشتی که می تواند منجر به پیچش عضلات شود عبارتند از:
عصب نخاعی پیچ خورده

عصب نخاعی پیچ خورده ، معروف به رادیکولوپاتی ، ممکن است باعث پیچش عضلات و اسپاسم شود. علائم دیگر شامل احساس سوزن سوزن شدن یا بی حسی در پا یا پا است.

دیسک فتق می تواند باعث ایجاد یک عصب منفجر شود ، که اغلب نتیجه تروما است. هنگامی که دیسک در ستون فقرات آسیب دیده است ، ممکن است ریشه عصب مربوطه را فشرده کند.
اسکلروز جانبی آمیوتروفیک
ALS یک بیماری عصبی نادر است.

پیچش عضلات ممکن است نشانه ای از یک بیماری عصبی دژنراتیو به نام اسکلروز جانبی آمیوتروفیک جانبی (ALS) باشد. این یک بیماری نادر است.

ALS باعث می شودعلل ایجاد انقباض عضلات و نحوه تسکین آنها