از بین بردن درد گردن با انجام تکنیک های ماساژ

بیشتر ما دچار گردن سفت شده ایم و درد گردن می تواند تا روزها ، هفته ها ، ماه ها و حتی سال ها ادامه داشته باشد. چهارمین علت اصلی ناتوانی در ایالات متحده ، درد گردن تقریباً 30٪ از آمریکایی ها را مبتلا می کند. و ، در حالی که تقریبا نیمی از موارد درد حاد گردن برطرف می شود ، تقریباً 50٪ از درد طولانی مدت دارند.آموزش طب سنتی
درد حاد گردن
دوره های حاد درد گردن را می توان با خم شدن روی میز برای ساعتهای طولانی ، حالت ایستاده ضعیف ، ارگونومی ضعیف (قرارگیری مانیتور کامپیوتر و صفحه کلید) ، خوابیدن در موقعیت های ناخوشایند ، پیچاندن یا چرخاندن گردن ، اسپرین ها و کرنش ها و جار زدن ایجاد کرد. آن را در یک حادثه یا هنگام ورزش.

شرایطی که بر درد گردن تأثیر می گذارد
برخی شرایط نیز بر درد گردن مانند فیبرومیالژیا ، تنگی نخاع (کانال باریک نخاعی) یا آرتریت گردن رحم تأثیر می گذارد. حوادث رانندگی ممکن است باعث رفع گرگرفتگی شود که ممکن است ماهها - حتی سالها به طول انجامد - و در مواردی ممکن است منجر به یک وضعیت دائمی شود. دیسک های پارگی و شکستگی های مهره ای نیز ممکن است منجر به موارد جدی تر درد گردن شود.
دو شرط که بسیار متداول شده است حالت ایستادگی سر و متن گردن است ، هر دو نتیجه ساعت ها زیاد به صفحه نمایش رایانه و تلفن ما است. سر رو به جلو شرایطی است که سر به جلو در ستون فقرات است و باعث ایجاد درد در گردن و پایین بازوها می شود. به عنوان یک قاعده ، برای هر اینچ سر از یک موقعیت خنثی جلو می رود ، فشار بر روی مهره های گردن و ماهیچه ها در حدود 10 پوند افزایش می یابد. تقویت ماهیچه هایی که گردن را عقب می کشند مانند براق کننده دهانه رحم تحتانی و فلکسورهای بالای گردن رحم به همراه کشش استرنکلئیدوماستوئید ، ماهیچه های اسکالن و کاپیتیت اسپلنیوس به اصلاح این وضعیت پیشانی ،کاهش درد در گردن و درد و بی حسی در بازوها کمک می کند.آموزش پوست و زیبائی skin care.
وزن سر انسان حدود 10 تا 12 پوند است. هنگامی که سر در وضعیت خنثی قرار دارد ، می توان آن وزن را توسط عضلات گردن پشتیبانی کرد ، اما وقتی سر 30 درجه به جلو باشد ، وزن آن عضلات گردن به حدود 40 پوند افزایش می یابد. هنگامی که سر به جلو 60 درجه نگه داشته می شود ، آن وزن تا فشار حدود 60 پوند بر روی عضلات گردن افزایش می یابد. وقتی این موقعیت را برای هر مدت زمان طولانی نگه داریم ، برای عضلات گردن خود یک صدمه در استفاده مکرر ایجاد می کنیم ، که معمولاً به آن گردنبند گفته می شود (که اغلب ناشی از استفاده بیش از حد از تلفنهای ما است). کج کردن سر به جلو به مدت حداقل 2 تا 4 ساعت در روز نشان داده شده است که باعث خسارت قابل توجهی می شود - حتی منجر به نیاز به عمل جراحی ستون فقرات می شود.
آموزش ماساژ ، تنش عضلانی و نقاط محرک
سر و گردن به جلو هر دو شرایطی هستند که باعث ایجاد تنش عضلانی قابل توجهی در گردن و شانه ها می شوند ، که می تواند منجر به ایجاد نقاط ماشه شود. نقاط محرک در عضلات کمر به طور معمول منجر به درد گردن می شوند ، در حالی که معمولاً نقاط شروع به گردن منجر به سردرد می شود.
هنگام درمان مشتری با موقعیت سر رو به جلو یا گردن متن ، اولین قدم برای شل شدن و طولانی کردن عضلات درگیر در کشیدن سر به جلو است. برای اینکه گردن به حالت خنثی برگردد ، باید شانه ها در حالت خنثی برگشته و به سمت عقب گرد نشوند. کار کردن عضلات pectoris برای آزاد کردن و طولانی کردن فیبرهای عضلانی در حالی که عضله کششی است این امکان را به شما می دهد که شانه ها به عقب برگردند. به طور مشابه ، کشش و طولانی تر شدن استرنکلئیدوماستوئید (SCM) و عضلات اسکالن اجازه می دهد تا سر به حالت خنثی برگردد.
وقتی سر بتواند به حالت خنثیتری برگردد ، می توانیم به فیبرهای عضلانی محکم بپردازیم و نقاطی را در ناحیه ذوزنقه و لیپوات قرار دهیم که هر دو منجر به درد گردن می شوند. کپلیت اسپلنیوس و کاپیتیت همچنین ممکن است باعث ایجاد نقاط برانگیخته شود و بدون شک بیش از حد از آن فراتر رفته و به احتمال زیاد نیاز به توجه دارند.